在生活越来越好的年代，越来越多种类的饮食习惯和食品味道走进了寻常百姓家，但种类越来越多并不代表食物越来越健康，反而有不少食物长期使用对人体的危害特别大，但由于这些食物的大量用调料的问题，虽然让味蕾很受刺激但对身体真的好么？

现在很多的饭店都喜欢大油大盐的食物，什么火锅，烧烤，烤肉等等。没错这些食物满足了很多人的味蕾，但这种饮食是不是正确的呢？满足味蕾的同时是不是满足了身体健康的需求呢？不管怎样大油大盐，长期食用对身体是有害的，所以为了身体好还是改一下饮食偏好吧？

一、饮食习惯

在社会迅速发展的今天，人们对饮食可是越来越挑剔了，大多数人都喜欢吃香的，有滋味的。也正是这样，麻辣烫，火锅的重口味的饭店越开越多，但能做清淡餐饮的饭店越来越少。

在现在大多数餐馆，想要吃一个清淡的菜都是一件困难的事情了。虽然每个地区的饮食习惯并不相同，但大多数的美食都是用大油大盐来换来的，而偏重口味的美食虽然在吃下去的时候确实让人有一种幸福感，但这种幸福感却只是表面现象！

在大油大盐的偏重口味下的美食，过辣的美食、过油的美食、过甜的美食等等都是现在常见的美食了。但这样长期以往的食用下去真的是好的么？真的是健康的么？

据了解，口味过重的美食对人身体的危害相当之多：过甜的美食会让人严重发胖，血液浓稠，导致血流速降低，心血管病由此而发，而且长期食用过甜的食物，严重者还极易引发糖尿病！据社会不完全统计，每年死于糖尿病的人高达一百多万！

不仅过甜的食物给身体带来麻烦，过辣过油的食物，会影响人体的新陈代谢，导致新陈代谢紊乱，不仅如此过辣的食物还会对人体肠胃造成极大地伤害，有很多人的胃病，甚至胃癌都是长期食用过辣的食物而导致的。

既然提到了大油大盐的食物，不得不提一下人们喜欢配这些大油大盐事物的饮品：啤酒。生活压力的增大，工作的压力的压在身上，导致大多数人都喜欢在下班后，在工作之余，在心情不好的时候，喝点酒缓解一下心情。

就像东北，在炎炎烈日，下班后喝着冰镇啤酒，吃着烧烤，是东北人夏天的最爱。但不得不承认的是这样的饮食确实可以让人断在的兴奋与开心。

但这样的饮食习惯正在一天天的消耗人的精神，从内而外的，毕竟人的内脏不一定喜欢大油大盐的食物，这些大油大盐的食物，过辣，过甜的饮食习惯正在危害着我们健康的身体，毕竟身体如果有一天真的坏掉了，可再也修复不成原来的样子了。

二、改变饮食习惯

虽然谁都喜欢好吃的，香的食物，但好吃的香的食物就像蛀虫一样，每天都在侵蚀我们的身体。虽然对于这种食物我们已经吃了好多年了，但现在改变也并不晚，改变长期以往养成的饮食习惯就是改变人们的身体健康，就是在修复人们的身体。

改变饮食习惯确实是一件非常困难的事情，但为了身体的健康，为了能多陪陪家人，在痛苦，在困难也是可以坚持的不是么？但饮食习惯到底应该从哪里开始改变呢？改变饮食习惯是不是就要彻底放弃那些好吃的，以前喜欢的食物呢？

其实改变饮食习惯并不需要一开始就放弃所有的自己曾经喜欢的美食，毕竟那是一个人多年养成的爱好。改变自己的饮食习惯，先从小事，小改变做起，然后一点一点的慢慢改变，毕竟身体也需要一个适应过程不是么！

改变饮食习惯，首先要了解，什么时候吃这些大油大盐的食物是最伤害身体的，然后把最伤害身体的这一顿饮食先改变。用这样的方法给自己的身体一个信息，告诉身体要改变饮食了。而据了解，晚饭吃的越油腻，对身体伤害越大。

那么改变饮食习惯就先从晚餐改起，尤其是晚餐喜欢吃烧烤，火锅这种的食物。把烧烤、火锅改成水煮或少油清炒青菜，首先青菜可以调节人的消化，而且青菜中有更多对人身体有益的维生素和矿物质，坚持一段时间后，有周期性的可以给自己放松一下加个餐。

这样做的话偶尔食用一次香味独特的美食可以更享受，而且平时的饮食还可以更健康，两全其美。等适应以后在逐步改善其他时间的饮食习惯，相信如果这样做，身体会越来越健康的。

三、改变饮食习惯

不管怎样，改变大盐大油的饮食习惯为的都是健康，在保证健康的同时也可以少量的食用自己喜欢的食物。但在如今社会如此快速发展的情况下，在如今人们压力如此大的情况下，长期不在家，或许并没有办法按照自己喜欢的，或者对自己健康的饮食习惯去吃饭。

但即便是不在家，在外也要尽可能的少吃大油大盐的食物。如果真的不可避免的话，可以在吃的时候准备一碗清水，在吃这道菜的时候，把菜用水涮一下。虽然只能蘸去表面的油或盐，但少吃一点也是对身体更好一点。

所以不管怎么样，在家也好，在外也好，改变饮食习惯没错，但也不要随便的改变自己的饮食习惯，或者说不要往坏的方向改变自己的饮食习惯，要想对了解自己的身体，按自己身体的实际情况去改变，这样才会让身体变得更好。

总结：

在当今社会，美食越来越多，小吃也越来越多，夜市、美食一条街，那里面的美食让人能挑花了眼，那里面的美食让人吃一次似乎就忘不掉。有些人可能天天都去那吃，到那地方去喝酒，有时候确实可以让人感到放松，但这样并不是一定是好的。

尽管社会的压力，生活的压力，工作的压力越来越大，但美食只能改变一时的心情，并不能改变长时间的心情愉悦。为了仅仅一次的心情愉悦其实并不值得，其实健康才是令人能长期快乐的事。所以改变下味蕾，改变下饮食习惯吧，不为别的，为了自己的健康！