预防癌症 饮食要“3高3低”这些食物要常吃

健康永远是我们最宝贵的财富，拥有健康的身体，就算千金也不换。作为一名肿瘤医生，见过太多的肿瘤患者，因为生活不规律，饮食不控制，而导致疾病的例子。

今天，就和大家分享下，预防癌症除了要养成良好的生活作息习惯,保持乐观向上的情绪外，还应该在饮食上注意哪些，希望对大家能有所借鉴和帮助。

总的来说，预防癌症，我们提倡饮食要多摄入“三高三低”的食物，三高指的是：

一、高植物蛋白

此类食物有：豆类、鸡蛋、谷物（燕麦）、面等，它们脂肪含量低，不含胆固醇，非常有助于降低患心血管疾病的风险，还可以有效提高人体免疫力，对预防癌症有很大作用。

二、高纤维素

此类食物有：玉米、大豆、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。高纤维素食物有益成分多，能有效预防癌症，不仅可以帮助排除身体里的有害物质和毒素，还可以减肥，使我们的身体变得更加健康。

三、高维生素

此类食物有：蔬菜、黑芝麻糊、胡萝卜、香蕉、西红柿、樱桃、木瓜等。

三低指的是：

一、低盐，盐太高的话，会刺激我们的胃粘膜，长期如此的话，会引起胃炎，胃溃疡，从而导致胃癌。

二、低糖，糖摄入过多的话，会刺激我们的胰岛细胞，分泌胰岛素，导致胰岛功能受损，诱发胰腺癌。

三、低油，这个油指的是

1、高脂肪食物，过量地摄入脂肪反而会对人体产生一定危害，因此对于高脂肪食物的选择，要做到适量。尤其是常见的零食，如糖果、蛋糕、巧克力、冰激凌，以及速食产品，如披萨、汉堡等，脂肪含量比较高。

2、油炸食物，常见的就是炸鸡、烧烤、炸薯条、炸土豆片等，这些食物摄入过多，会加大得乳腺癌、结肠癌、胰腺癌的风险。

因此，预防癌症除了要养成良好的生活作息习惯,保持乐观向上的情绪外，还要均衡饮食，多摄入营养食物，注意饮食“三高三低”。