38°、42°、52°的酒，哪种酒最伤身？2种方法或可降低酒精伤害

很多人说，适当地喝点小酒有助于养生，既能调节心血管功能，又能改善睡眠等等。只要喝得不多，就不会伤害身体。

事实，真的是这样的吗？

权威期刊《柳叶刀肿瘤学》上的一篇文章就曾提到过，科研人员发现2020年全球有74万例新发癌症是由喝酒导致的。近4成都是中国人。

在这74万例相关的新发癌症当中，比例最大的一种癌症类型是食道癌，大约占据了19万例，之后才是肝癌。

除了食道癌、肝癌之外，其他患病概率比较高的类型就包括了乳腺癌、结肠癌、口腔癌、直肠癌等等。

喝酒，是怎么一步一步地导致癌症发生的呢？

喝酒之后，人体体内的代谢物乙醛，就是明确的致癌物。乙醛能直接结合DNA，会引起基因突变，染色体变异。

另外，它还能导致体内细胞死亡，诱发慢性炎症，还会增加癌变的概率。

每天喝一小杯酒，也容易诱发癌症吗？

《柳叶刀》曾发布一篇涉及多国结果的研究，每一个礼拜的饮酒量超过350g的话，预期寿命可能会减少5年。

即使每一个礼拜的饮酒量减少到100-200g，预期寿命还是会受到影响，从而减少。

世界心脏病联盟World Heart Federation就曾指出，什么程度的喝酒都会伤害到身体。科研人员研究了中老年人的脑部核磁共振结果之后发现，每天一小杯酒，也会导致脑容量减少。

喝的酒越多，脑体积、灰质体积、白质体积越会减少。

喝适量的保健酒，也会伤身吗？

酒的种类太多了，不少酒中添加了一些可能有效果的健康成分。那是不是我适量饮用了这种酒，就不会伤害身体了？

答案是否定的！因为有益成分想要发挥作用的话，也需要足够的量。可是很多酒品的含量并不达标。另外，能够伤身的酒精，会直接将有益成分的效果给掩盖过去。

划重点：别再相信适量喝酒还有益于健康这种话了。首先，很多人把握不好“适量”和“过量”的度。另外，喝多少酒对全身性的伤害可不小。

38 、42 、52 的酒，哪种酒最伤身？

爱喝两杯的人都知道，38 、42 、52 的酒尤为常见。所谓的度数，其实就是酒精在酒中的百分比。

一般来说，68 以上的白酒是不适合饮用的。很多爱好喝酒的人一直推崇的，认为口感最好的白酒就是在52 左右的。

但是口感好，不代表对身体健康的负担小。

同等含量的情况下，度数越高的酒，对身体的伤害程度就越大。

什么方法能降低酒精伤害？

01 别空腹

尽量别保持空腹状态喝酒，喝酒之前吃一点食物，能够稀释酒精浓度。这样的话，食道和胃会受到少一点的刺激与损伤，同时减缓吸收速率。

很多女孩子喜欢在酒中倒一点碳酸饮料混着喝，感觉能在一定程度上稀释酒精，不会伤害身体。

但其实这样喝酒，可能会因为更好入口了而不小心摄入超标酒精。另外，碳酸饮料的钠离子跟酸结合之后，会影响食欲。

02 限量限次

在喝酒的时候，尽量选择低度数的酒精，血液排出的速度也更快。

饮用的次数和量都要得到控制。以成年男性为例，一天摄入酒精量的话最好别超过25克。换算成啤酒的话，大约就是750毫升为上限。38度的白酒的话，最好不超过75克。

Dr.X说

身边的爱酒人士太多了。尤其现在很多年轻人开始遇到睡眠问题了，明明自己不太爱喝，但企图靠酒精改善睡眠，这样对身体也是不好的，可能会本末倒置。