【晚上起夜的人】

如果我们起夜超过两次，就会影响我们的整体睡眠质量，影响我们内脏和细胞的修复，并导致我们器官的损伤。

同时它也不利于我们体内毒素和垃圾的排泄，我们经常在晚上起夜，这也可能是因为睡前喝了太多的水，如果这里夜尿症增多，可能有必要考虑男性前列腺问题或检查肿瘤标志物。

【晚上不起夜的人】

对大多数人来说，他们没有晚上小便的习惯，除非他们睡得太晚或睡前喝太多水，否则他们会增加夜间排尿的次数。

许多人认为熬夜是肾脏健康的标志，在肾脏中，肾小球充当过滤器，肾小管有助于吸收，随着年龄的增长，肾脏的这两部分也会衰老，尿液的浓缩功能也会降低。

许多人晚上不起夜的原因可能是心理问题或起夜太难，相反，他们选择将尿液留在我体内直到天亮，医生说：憋尿是一种非常不健康的行为，如果你长时间憋尿而不能及时排尿，会增加肾脏的负担和压力，并诱发尿路炎症，为了健康，你必须及时排尿。

如何缓解夜间频繁起夜的问题？

（1）睡觉前不要喝太多水

如果你想避免这种生理现象，你必须控制睡前的饮水量，不要喝太多水，如果你喝太多的水，你会在晚上尿频，影响睡眠质量。

（2）注意晚餐

吃晚饭时，要注意不要吃太多油腻或油炸食品，但这往往会对胃带来一定的伤害，使人睡不着觉，容易导致消化不良，无形的疾病也会导致脑内小便。

（3）晚上尽量不要喝茶和咖啡

茶和咖啡会使人的精神处于一种相对活跃的状态，并有利尿的作用，它不仅会使人们难以入睡，还会导致尿频。