天热饮食有讲究，谨记“4多吃3少吃”，对身体有益，越吃越健康

导语：天热饮食有讲究，谨记“4多吃3少吃”，对身体有益，越吃越健康

天气越来越热了，饮食方面需要多注意，切不可太随性，要知道什么该吃什么不该吃，方可顺利度过夏天。天热饮食有讲究，夏天，无论老少，都要谨记“4多吃3少吃”，对身体有益，越吃越健康！快来看看具体指什么吧，吃对了健康无忧。

4多吃指什么？

分别指：多吃应季水果、多吃补水菜、多吃素菜、多吃蒸菜。

一、多吃应季水果

夏天应季水果非常多，比如西瓜、香瓜、火龙果、荔枝、杨梅、山竹等，这些水果水分足、营养高，每天适当多吃一些，对身体好处多多，补充水分、补充维生素、解暑解渴等。

二、多吃补水菜

补水菜多见于瓜类，比如丝瓜、冬瓜、黄瓜等，夏天常吃补水菜，身体不缺水，保持皮肤水嫩不干燥，也不担心上火。

推荐食谱：丝瓜紫菜肉片汤

猪瘦肉切成薄片，加水抓洗，去掉血水后加盐、生抽、水、淀粉抓拌均匀，腌制十分钟。丝瓜去皮洗净，切成厚一些的片待用。

锅内加油，烧热后放入少许葱白爆锅，再倒入丝瓜翻炒，炒半分钟后倒入清水。沸腾时倒入肉块快速搅散，放入少许紫菜，煮到肉片变色，加盐、胡椒粉调味。

三、多吃素菜

夏天多吃素比多吃肉好很多，对身体不会造成负担，一身轻松。

推荐食谱：松仁玉米粒

玉米粒剥好冲洗干净待用。胡萝卜、黄瓜洗净切成小丁待用。松仁下锅干炒，炒香后待用。

锅内加水，煮开后倒入胡萝卜、玉米粒，煮两分钟后捞出。

炒锅加油，烧热后倒入玉米粒、胡萝卜翻炒，炒均匀后倒入黄瓜快速翻炒几下，加盐、鸡精调味。

炒均匀加少许淀粉水勾芡，最后倒入松仁翻炒均匀即可。

四、多吃蒸菜

蒸菜都比较清淡，还不怎么费力，很适合夏天吃。特别是想吃肉时，用蒸的方式来做，好吃不上火。

推荐食谱：粉丝蒸鸡翅

鸡翅剁成两半，放进水中泡十分钟，再清洗干净，去掉血水。挤掉水分后加生姜丝、盐、生抽、白糖、胡椒粉、鸡精、料酒抓拌均匀，腌制半个小时。

粉丝泡软后放进盘内，再摆上腌好的鸡翅，大火蒸二十分钟，时间到后放上蒜末、葱花、小米椒，浇上热油激发出香味，这道菜就做好了，喷香好吃。

3少吃指什么？

分别指：少吃油炸食物、少吃冰凉的食物、少吃易上火的食物

夏天气温很高，饮食上稍不注意的话，很容易引起身体不适，比如上火、食欲不振、脾胃受损等情况，所以一定要记住少吃这三类食物，要管住嘴，不吃更好。

遇到外面喷香的油炸食物，或者冰凉诱人的冰淇淋，还有一吃就过瘾的辣条，要经得住诱惑不为所动。

另外冷藏后的水果不要急于吃，最好提前拿出来回温，避免脾胃受凉。

关于“4多吃3少吃”，你都弄明白了吗？牢牢记住这些健康过夏天，快行动起来吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。