今天我们来讲讲亚健康

亚健康又叫“慢性疲劳综合征”，指机体处于健康和疾病的中间状态，现代医学称之为“亚健康”。通常认为，亚健康是以持续或反复发作至少半年以上的虚弱性疲劳为主要特征的症候群。其特点是：因为学习，工作压力或是负荷过重，使人身心疲惫，导致神经内分泌功能失调，从临床体检、化验中查不出明显的器质性病变，但自我感觉很累，工作时无精神，生活中缺少乐趣，而且常伴有抑郁、焦虑等情绪反应。

亚健康的主要特征包括哪些：

1，身心上不适应的感觉所反映出来的种种症状，如疲劳、虚弱、情绪改变等，其状况在相当时期内难以明确；

2，与年龄不相适应的组织结构或生理功能减退所致的各种虚弱表现；

3，微生态、内分泌失衡状态；

4，某些疾病的病前生理病理学改变。

5，临床表现也多种多样，躯体方面主要是疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等；

6，心理方面可表现有情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等；

7，社会交往方面可表现有不能较好地承担相应的社会角色，工作、学习困难，不能正常地处理好人际关系、家庭关系，难以进行正常的社会交往等。

造成亚健康的原因有哪些？

造成亚健康的原因很复杂，例如学习、工作压力或者负荷过重使人身心疲惫，导致神经、内分泌功能失调是使身体处于亚健康状态的主要原因，恶劣的环境、不当的食物、噪音的污染都会导致人体的免疫力下降，个人生活或者工作方式不科学比如吸烟、酗酒、缺乏体育锻炼、作息时间不规律等均可以破坏人体的正常机体平衡；因家庭、社会以及个人的不顺心事过多而导致的焦虑或者恐惧等情绪也会引起身体亚健康。当然，机体的自然老化以及某些遗传因素也在亚健康的发生中起到了重要的作用。

亚健康的危害有多大？

亚健康状态往往是慢性的，虽然没有明显的指标异常，但体内已悄悄发生了病理改变。这种状态的共同特点，就是有一个缓慢渐进的过程，因此常常不容易被引起重视。所以常会发展成真正意义上的病症。研究表明，从出现头昏、心悸、胸闷等亚健康表现，也就是心脑血管疾病的“潜病期”，在7-10年后，就有约85%的人将患上心脑血管疾病。而处于亚健康状态的中年人，经过约10-15年，有2/3的人将死于心脑血管疾病，1/10的人死于肿瘤疾病，1/5的人将死于肺部疾病和糖尿病等代谢障碍性疾病。此外还会发生“过劳死”；其次，如果一个人陷入到亚健康状态，还会有心理情绪上的改变：情绪低落、精神萎靡、淡漠空虚、无助孤独等。这种抑郁状态对人的危害则更大，它会彻底改变人对世界以及人际关系的认识，走入死胡同，甚至自残自杀、屡见不鲜。

研究发现，亚健康状态是不断变化的，若及时并适时采取积极健康向上的生活、工作和思维方式，亚健康状态就可以向着健康这边转化；如果长期对亚健康状态置之不理，不予积极应对和防护，那么亚健康状态就可以向疾病的方向转化，从而可能导致严重的后果。

走出亚健康状态不是靠医生的诊治，药物的疗效，而是要靠自己，采取积极主动的措施，克服不良生活习惯。保持健康的心理状态，提高心理素质，是抵御疾病的有力武器。我们应该有科学的人生观、价值观，淡泊名利，知足常乐。消除疲劳，提高身体素质。注意合理安排工作、生活，劳逸结合，而且有计划、有针对性地进行身体素质锻炼，以提高对疲劳的耐受性，提高身体素质避免滑向亚健康状态。

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