“3高”食物要少吃，可预防血栓产生

　　#爱乐养生指南# 脑血栓又名缺血性脑中风，是由动脉或静脉中的血液凝块产生的。临床医学实验证实：在心脑血管疾病中，80%的病例是因为血管中产生血栓而产生的。

　　血栓是吃出来的，这3种食材一定要少吃或不吃!

　　1.高盐食材

　　咸香咸香，咸能提味，这让很多人都贪食咸味，但过量地吃高盐食材，血管可承受不住。高达9.5%的心血管代谢死亡与盐摄取过量相关，与10.4%的冠心病死亡，21.4%的高血压性心脏病死亡，10.7%的卒中死亡密切相关。

　　2、高糖食材

　　和高盐食材相比，高糖食材也许就更受大家喜爱了。高糖食材在我们的日常生活中随处可见，像一些可乐，果汁饮料、运动型饮料、酸奶等基本都是富含高糖的食材。

　　3、高油脂食材

　　高油脂食材包含肥肉、动物内脏、动物油及其炸鸡、油条、薯条等油炸食物。这类食材摄取过量，不可以被身体分解，可使血液变得粘稠，血液流动速率减缓，血液中的脂类物质堆积于血管内，会产生血管腔变的狭小，还可能会推动血栓的形成。

　　以上的这3种食材是比较容易让身体产生心脑血管疾病的，因此我们在日常要尽量少吃。要是想预防血栓的产生，维护好血管，那在日常生活中要做到:

　　1、预防久坐不动、久站，要多走、多动：通常坐30~60分钟就要起来走动一下，伸伸懒腰、松动一下手脚，并且久坐不动时推荐伸缩大小腿肌肉、伸脚尖、勾脚尖。

　　2、维持合理、均匀饮食：新鲜的绿色蔬菜、水果、鱼类、茶叶、辣椒、黑木耳、生姜、洋葱等食材基本都是可以预防血栓产生的。

　　3、培养多饮水的良好习惯：水可以稀释血液、减少血液的粘稠度，有效地预防血栓的产生。日常生活中，在起床后、运动前后、饭后、睡觉前都需要喝适当的水，通常每天维持饮水1000-1200毫升。