关注导语：骨密度降低会容易导致骨密度下降，而此时骨髓性有所增加，会容易带来骨折现象，其特点是骨量减少，骨微结构退化，这属于是一种全身性骨骼疾病。

一般来讲，这是由于骨质流失使骨骼内部逐渐变薄，从而导致的骨骼变得特别脆弱，非常容易出现断裂的情况，一般情况下好发于中老年人群当中，其中以女性最为常见。

而骨质疏松症所带来的危害也是不容人们忽视的，根据中国健康促进基金会2018年所发布的一份白皮书预测的内容表示，在2023年，中国人口患有骨质疏松症以及骨量减少的人数将能够达到2,866万人左右。

骨质疏松的好发人群

1. 饮酒过量者；
2. 经常吸烟者；
3. 经常喝浓茶、喝咖啡者；
4. 年龄超过35岁的人、卵巢切除的女性以及更年期女性；
5. 长期服用某一些药物的人，比如利尿剂、胃药、抗凝血剂、类固醇、四环素等，这些药物会容易导致骨骼形成有所减少，从而导致分解增多，进而会容易带来骨质疏松症的问题；
6. 长期卧床的人或者是长期缺乏运动的人。

骨质疏松有什么危害？

骨质疏松症现如今已经成为了我国面临的一个非常重要的公共健康问题，根据流行病学相关调查研究，显示我国50岁以上的人群，骨质疏松症的患病率，男性是14.5%，而女性则能够达到21.6%。

60岁以上的人群骨质疏松症的患者患病率明显升高，女性尤为突出。骨质疏松性骨折的危害非常巨大，属于是老年患者致死率以及致残率非常重要的一项原因。

这也可以说骨质疏松是每一个人都会容易面临的一个问题，而且骨质疏松的危害是非常大的，除了本身会容易带来多部位疼痛之外，还会容易带来各种骨折问题，而最常见的就是股骨颈骨折以及压缩骨折等问题。

因为老年人出现骨质疏松症的问题是非常常见的，所以这两种骨折问题也会非常容易出现在老年人的群体当中。

一旦出现之后，会给患者带来严重的预后不良和疼痛症状，所以对于每一个人而言，预防以及防治骨质疏松症都是非常重要的。

身体出现哪些表现说明骨质疏松已经到来了？

• 身高缩短；
• 经常乏力、瞌睡；
• 出现驼背问题；
• 肌肉痉挛在晚上睡觉时会容易出现腿抽筋的现象；
• 头晕脑胀；
• 轻微碰撞或者是摔倒之后，便会容易出现骨裂、骨折问题。

花生是骨质疏松的“发物”？

我们大家在日常生活里经常说病从口入，许多疾病都是由于饮食不注意所导致的，而骨质疏松也不例外。

如果是在日常生活里没有养成良好的饮食习惯和生活习惯，是非常容易导致骨骼当中的钙质流失的，这也会容易诱发骨质疏松症问题出现。

现如今网络上有传闻声称花生是骨质疏松症的发物，这也就导致很多中老年人平时不怎么敢吃花生了，害怕吃花生会容易带来骨质疏松症的问题，甚至会容易带来骨折现象，那么这样的说法到底有无科学依据呢？

之所以会出现这样的说法，是由于花生里含有丰富的脂肪，经常吃花生的话，会容易摄入过多的脂肪，从而带来肥胖问题，而脂肪在身体当中大量堆积，就会影响到钙元素的吸收与消化。

而花生里的脂肪其实绝大多数都是不饱和脂肪酸对身体毛细血管而延的，而且花生里还带有丰富的优质蛋白，可以给身体骨骼的生长发育，提供充足的营养。

所以就算花生里的脂肪含量比较丰富，只要大家平时在日常生活里适当的去使用，反而能够促进骨骼的正常生长，保护骨骼健康。

医生：想要骨头好，不妨常吃这4物

紫菜

紫菜其实也属于是非常常见的一种海产品，其中含有丰富的钙质，对于骨质疏松患者而言，平时可以适当的多吃一些海带。

不仅可以补充身体所需要的钙元素，还可以有效缓解关节僵硬肿胀的问题，帮助增强饱腹感，促进肠胃蠕动，有助于保护骨骼健康。

豆制品

豆制品也属于是一种非常常见的食材，种类繁多，比如红豆、黑豆、黄豆、青豆、绿豆等。

豆制品里含有丰富的蛋白质、钙元素、不饱和脂肪酸以及钾元素，其中的钙元素容易被身体吸收与消化。

对于骨质疏松症患者以及一些骨骼问题患者而言，每日坚持吃一些豆制品或者是和一杯豆浆，可以帮助降低部关节变形的几率，也可以有效地防治骨质疏松症问题。

含硅的食物

硅元素是身体必须的一种微量元素，大约占体重的0.026%左右，而且硅可以参与到骨质的钙化过程当中，能够使软骨可以得到正常的发育，同时也可以有效的维护骨骼的正常。

身体缺乏硅元素时很有可能会出现骨骼发育异常、生长缓慢，严重的情况下甚至会容易带来骨质疏松症的问题。

所以如果想要更好的保护骨骼，远离骨质疏松症的问题，平时就可以常吃一些富含硅元素的食物，比如橙子、芒果、竹笋、苹果、甜瓜等。

牛奶

牛奶属于是日常生活里非常常见的一种饮品，其中的营养元素含量是非常高的，不仅含有丰富的蛋白质与脂肪，钙元素也属于是非常容易被身体消化吸收的一种营养物质。

经常喝牛奶不仅可以给身体补充营养，还可以有助于增强骨关节的活动度，帮助强化骨骼健康，对于防治骨质疏松症而言有着非常大的作用。

除此之外，牛奶一直以来被称为是“白色血液”，对于那些爱美的女性朋友们而言，每天坚持喝上一杯牛奶，可以有效地提高皮肤含氧量，帮助美白肌肤，延缓衰老。

阅读延伸：进行骨密度检查，可以了解自己的骨骼状况

骨质疏松问题当中的t值其实指的就是骨密度，对于正常人而言骨密度t值需要>-1。

• 若是T值 -1.0，正常；
• 若是-2.5T值-1，说明骨量比较低；
• 若是T值 -2.5，说明出现了骨质疏松问题；
• 若是T值 -2.5+脆性骨折，说明出现了严重的骨质疏松问题。

结语：如果想要更好的保护健康预防骨质疏松症问题，除了要在饮食方面多加注意以外，也要适当运动合理晒太阳，这样才能够更有效的补充钙元素，保持关节灵活，预防骨质疏松症的出现。