冬不养肾身体虚！4个「法宝」来帮你

身体异味，小心肾脏疾病

肾病起病隐匿，很多患者发病入院已是中晚期，因此定期检查尿常规，肾功能，肾脏B超尤为重要。

除了定期体检，日常养护也不可少，再顺天时养护肾脏，有助于强肾阳，同时改善精神疲倦、腰膝冷痛等症状。

下文分享养出好肾脏的妙招，还有王超副主任带来的独门护肾方，建议速速掌握！

韭菜籽，天然的肾脏补给品

中医认为，植物的种子蕴藏了补肾的能量。相对韭菜，韭菜籽补肝肾、暖腰膝、壮精固阳的作用更明显。

而且韭菜籽是黑色的，契合黑色食物可以补肾的中医学理论。

王主任推荐益肾健脾糊——用韭菜籽搭配山药、黑芝麻、核桃打糊，补肾同时健脾胃。

除了益肾健脾糊，多喝黑芝麻、黑豆、黑米、核桃、山药等打成的豆浆，常吃坚果丸，亦有一定补肾作用。

补肾豆浆&坚果丸

豆浆材料：黑米，核桃仁，黑豆，芡实

坚果丸材料：蜜枣，黑米，黑豆，黑芝麻，坚果，蜂蜜

做法：豆浆材料煮熟，再放破壁机打糊（根据食量加水）。坚果丸材料煮熟，调入蜂蜜抓匀再搓成丸子状，裹上坚果碎即成。

固肾护耳操

不花一分钱的养肾保健操

中医学认为，肾开窍于耳，肾气足则听觉灵敏，反之肾气不足，常有耳鸣等表现。

常做护耳操，不仅促进血液循环，还能补气护肾，建议大家常练以保健。

• 提耳：反手捏耳，向上提拉交替20下。

• 拨耳：双手盖住耳朵，向前拨动共20下。

• 揪耳：双手交叉揪耳垂，向下揪动共20次。

• 掸耳：双手放后脑勺，无名指掸中指，交替20次。

另外，鸣天鼓、叩天钟也是效果非凡的补肾养身术。

补肾养身术

Ⅰ 鸣天鼓（固精补肾）

双手搓热，用掌心盖住耳孔，将食指放无名指上，再往下叩击后枕部。

每次叩击约20~30次，方法到位可明显感受回音。

Ⅱ 叩天钟（强健牙齿补肾气）

上下牙对齐咬合，然后轻轻叩击（注意不要咬到舌头）20~30次。

冬季常练护耳操和补肾养身术，保护肾脏，养护效果事半功倍。

麦芽油

风靡欧洲的补肾食物？

中医认为，麦芽的主要作用是健脾、疏肝理气，但无补肾作用，因此麦芽油并非补肾食疗。

除了食疗方、运动补肾，每周艾灸肾俞穴2~3次，一次5~8分钟，也有补肾效果：

想要肾健康，日常细节要留心：

坚持健康饮食，例如避免高盐饮食，每日控制盐量在5g内；多选择优质蛋白；少碰或者不吃杨桃和高嘌呤食物。

与此同时，不滥用药物，格外当心解热镇痛药、氨基糖甙类的抗生素、含马兜铃酸的中药这三种药物。

希望大家重视肾脏病，积极预防，快把这些护肾干货告诉亲友，一起健康生活，远离疾病。

天然黄金搭档，助力暖好肾宝宝，厨房小白也能轻松驾驭的菜谱

韭菜煎生蚝

材料：

韭菜200克，煎饼粉，生蚝，鸡蛋3个，面粉，香油，盐，花雕酒，生抽，美极鲜，油

做法：

1）韭菜切段，加入煎饼粉搅拌，再调入油，盐，花雕酒，生抽，美极鲜。

2）打入鸡蛋拌匀，加入生蚝和面粉，再次搅拌均匀。

3）热油煎至两面金黄，装盘滴香油即成。

鲜香可口，外酥里嫩，解馋护肾好健康。