日常生活“七伤”损身体，中医调理带您远离它们

中医认为，饮食、情绪、气候及一些生活习惯，会对脏腑和形体造成影响，并将有损身体的行为概括为“七伤”。针对“七伤”，我们可以对症进行调理。

饱 伤脾

中药茶饮开胃消食

中医讲“大饱伤牌”，暴饮暴食等饮食不节的习惯容易损伤脾胃。

想要养护脾胃，可适当多吃点具有健脾补虚功能的食物，如山药、红枣等。

针对脾胃虚弱出现的不适症状，可适当喝点中药茶饮。比如，爱吃淀粉类食物导致消化不良的，可选麦芽、神曲入茶；过量进食肉类、奶制品的，可选山楂入茶；饱食胀气者可选莱菔子入茶；食欲不振者可选陈皮入茶。当同时存在多种不适，可酌情搭配几种材料（每种10克），用开水冲泡3-5分钟，即可饮用。

此外，还可坚持按摩穴位。穴位可取四缝穴（第2-5指的近端指间关节横纹中央）、足三里穴（外膝眼下四横指处）、内关穴（腕掌侧横纹上三横指，两筋之间）等。

怒 伤肝

玫瑰佛手茶泡好心情

中医认为，“大怒气逆伤肝”。女子以肝为本，肝气不舒会出现月经不调、乳房胀痛等问题，很多女性的乳腺结节就是气出来的。

逍遥丸是治肝郁脾虚的经典方，配以皂角刺和丝瓜络软坚散结，针对轻微的乳腺结节效果是不错的。

日常可以喝点玫瑰佛手茶：玫瑰花、佛手花、茉莉花各3-5朵，热水冲泡，代茶饮。玫瑰花行气解郁，佛手花疏肝理气，茉莉花理气、开郁、和中。一起喝能疏肝理气， 预防肝郁的发生。

寒 伤肺

甜杏仁粥止咳平喘

中医认为，肺为娇脏，容易受寒邪侵袭。身体一旦受凉，或吃了寒冷的食物，肺脏则容易受伤，就会出现咳嗽、咳痰、流鼻涕、鼻塞等问题。

可以试试食疗养肺，早、晚餐喝点甜杏仁粥，该粥具有止咳平喘的功效。

按摩肺俞穴，该穴位于背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。每晚临睡前，坐在椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松。吸气时，双手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，同时抬手用手掌从两侧背部自下至上轻拍，持续10分钟。

湿 伤腰

杜仲猪腰汤止腰痛

有些人日常忽略了身体保暖，特别是一些女性朋友为了凸显身材，穿衣比较单薄，这就容易导致寒湿侵袭。中医认为，湿伤腰。生活中，寒湿型腰痛往往会因寒冷、潮湿气候而发病或加重。

腰为肾之府，肾虚者通常会出现腰隐隐作痛的症状。随着年龄增大，肾阴肾阳都容易不足，更容易出现腰痛。介绍一款针对肾虚腰痛的古代膳方“猪腰方”，大部分人都可用，也不会过于滋补温燥。

取猪腰1对，食盐18克，杜仲（研磨成末）、生晒参（研磨成末）各6克，啤酒、生姜片适量。猪腰对半切，撕掉外层半透明白膜，把内部的白色部分和紫红色圆圈部分用刀切掉，再用啤酒、生姜片腌制15分钟去味；腌制后取出猪腰，把杜仲末、人参末和食盐铺在其中一半里面，铺好后盖上另外一半，用牙签固定，上锅蒸熟，去掉猪腰内的食盐和药末，切片即可食用。

忧 伤心

四款粥汤养护心神

有些朋友心事多，想问题过多过细，容易过度思虑，导致焦虑不安、心慌失眠等。

如果因思虑、忧伤导致失眠、心悸等不适，可取酸枣仁30克浸泡30分钟，水煎取汁，加大米100克煮粥，待粥熟时加适量白糖调味。此粥有养心安神、生津敛汗的功效。

如果有心烦不安、泄泻等不适，可取小麦50克、桂圆肉15克、粳米100克、红枣5枚，一起熬煮成粥，起锅时加适量白糖，每日喝2-3次。

如果有虚烦不安、健忘失眠等不适，可取合欢15克，浸泡5-10分钟，加水煎煮取汁，加入大米100克，一起煮粥，最后加糖调味即可食用。

如果有心慌神疲、心烦少眠、手足心热等不适，可将猪肘250克炖至半熟，加太子参50克、乌骨鸡1只同炖至烂食用。

恐 伤肾

栗子芝麻粥固肾气

我们有时会用“吓尿了”形容一个人的恐惧，这就是恐惧影响到肾功能的情况。

如果因肾气不固导致腰膝酸软、小便不禁等，可将适量芡实磨成粉，用温水调成糊状，再用沸水冲开饮用。当出现遗尿、尿频等病症时，可取金樱子30克煎煮取汁，加入芡实15克、粳米50克，一同煮粥食用。日常养肾可常喝粟子芝麻粥。取栗子、大米各50克，盐少许，加水煮成粥，起锅前加入芝麻熬煮一下。此粥对肾气不足引起的腰膝酸软等有很好的调治作用。

邪 伤形

玉颜姜紫茶祛寒气

风雨寒暑在中医里指的是导致疾病的“四邪”，主要指外界环境对人体的伤害，如淋雨、受凉、中暑等，这些都会导致身体疾病。

受寒会加重人体内的寒湿聚集。这时可取生姜1-3片，紫苏5克，绿茶或红茶3-5克加开水焖泡，调入适量蜂蜜，制成玉颜姜紫茶，趁热喝下。日常保健可每周喝1次，寒湿症状明显者周可饮用1-2次。

推荐驱寒养生的生姜糯米粥：糯米、生姜、葱白、醋一起熬煮，有防治感冒的功效。

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（广东省中医院-黄穗平、池晓玲，

北京中医药大学东方医院-彭玉清）

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