女性应该如何保养？分析5个年龄段，让你健康又美丽

为了保持女性健康，应该注意身体保健。身体护理做好了，疾病就不容易入侵了。在保养的过程中，要根据不同的年龄采取相应的保养措施，把握好重点。如果维护方法不合理，就会徒劳无功，浪费大量的精力和金钱。

1.青春期女性

在青春期，女性应该知道如何保养自己的身体。为了保持身体健康，他们应该在发育过程中获得足够的营养，因为充足的营养供应是身体正常发育的关键。规律的膳食和均衡的营养可以满足身体对营养素的需求，适当的运动也可以帮助他们身心发展，这对青少年身体的发育是有帮助的。

2.30岁以后的女性

30岁以后，女性的身体开始衰退。这个时候身体的保养就在于各种生理机能的提升。建议女性30岁以后要有充足的睡眠时间。通过常规，充足的睡眠时间可以提高他们的抵抗力，延缓身体的衰老。另外可以维持内分泌的稳定，否则30岁的你在工作和奋斗的时候，劳累过度，身体处于疲劳无力的状态，内分泌功能失调也会有影响。

3.40岁以后的女性

40岁以后，女性的身体开始明显老化。与30岁的女性相比，衰老速度会加快，脸上的斑点和皱纹会越来越多。另外，即将进入更年期的她们，卵巢功能会下降，雌激素分泌量也会减少，所以要注意卵巢和子宫的保养。

在促进健康的过程中，每个人都获得抗氧化物质，特别是富含叶酸、花青素和维生素的食物，可以多吃，对改善卵巢功能有帮助。另外，女性40岁以后的皮肤护理要做好，可以适当使用护肤品来改善皮肤状况。

4.50岁以后的女性

女性在50岁以后，重点应该放在慢性病的预防上，因为更年期来临时，身体很多重要器官开始功能下降，基础代谢率下降，女性肥胖的可能性很大。肥胖发生时，脂肪物质在体内堆积，慢性病患病率增加。要精心控制体重，调整饮食，进行足够的运动，加快脂肪消耗，保持体重正常，各项指标稳定，才能远离慢性病。

5.60岁以后的女性

进入老年要注意骨骼的保养，因为到了60岁，女性身体的雌激素分泌就低了，身体对钙的吸收能力也降低了。缺钙会使骨骼的状态恶化，骨质疏松的风险也会更多。但在骨质疏松的影响下，关节和骨骼变得脆弱，容易感到某些部位疼痛，甚至有骨折的风险。保养的关键是补充足够的钙。