文/潘江 湖南中医药大学第一附属医院 副主任医师

冬天是一年中阴寒之气最盛之季，寒邪最易伤人阳气，此时艾灸，可以温散寒邪，提升体内阳气，增强正气。

艾灸：助力阳气的小火苗

艾灸的温通作用可以激发阳气，有助全身气血流通，温养人体的筋骨肌肉。

哪些部位可以艾灸？

中医经络理论有“腧穴所在，主治所及”的说法。对于局限性的病痛，可以直接艾灸局部。只要是平坦、肌肉丰厚的部位，都可以施灸，如背部、腰骶部、腹部、肩部、大腿一周和小腿后部等。

注意，面部、关节、血管明显处、外伤或皮肤病的局部，不建议施灸。

冬季可灸这几个穴位

对于普通人来说，在冬季，脾肾阳气的养护十分重要。在家里艾灸，要抓住以下关键穴位。

足三里穴

俗话说，“常灸足三里，胜吃老母鸡”。足三里穴有治疗消化系统疾病的作用，如胃痛、呕吐、腹泻等，同时也可以温补全身阳气，提高机体免疫力。

足三里穴位于小腿外侧，膝关节屈伸时，下方有一内一外的两个凹陷，分别是内膝眼和外膝眼，足三里穴就在外膝眼下面3寸（即食指、中指、无名指和小指四指并拢的手指长度）。

三阴交穴

这个穴位可以补脾、肝、肾三脏的亏损，同时治疗各种妇科疾病。

在小腿内侧近脚踝处，内踝尖上3寸，胫骨后缘。

神阙穴、气海穴、关元穴

这三个穴位可以常灸，既能治疗腹部胃肠疾病（腹泻、脱肛、便秘等），还可以治疗男科病（遗精、阳痿、早泄、前列腺疾病等）和妇科病，以及泌尿系统的不适（尿频、尿急、尿血等）。

此三穴均在腹部，身体前正中线上。神阙穴在肚脐，气海穴在肚脐下1.5寸，关元穴在肚脐下3寸（同上）。从肚脐到耻骨联合之间为5寸，在此区间内进行均分，然后定位。

艾灸虽有妙用，但也要防止意外烫伤。局部出现小水疱，可自行吸收；较大的水疱，要及时就医。糖尿病患者和皮肤感觉不灵敏的人，需要慎重使用。

冬季灸疗，恰逢天时。选对穴位，事半功倍。学会安全使用艾灸，用“艾”为家人“保暖”。