高血压作为老年人常见的心脑血管疾病，高血压疾病，已经成了危害中老年人健康的主要疾病，60%以上的老年人都受着疾病的困扰。

高血压如果久拖不治的话，会诱发各种并发症的出现，高血脂疾病，高血糖疾病，心脑血管疾病，动脉粥样硬化疾病，影响患者的生命和健康。

现在是一个养生时代，他越多的人开始了养生道路，尤其是对于老年人来说。预防高血压更是为了关键的事情。

高血压患者会在医生的建议下，通过服用降压药以及其他的控制方式来稳定自己的病情，延缓疾病的发生，减少血压的增长。

虽然如今的医疗技术手段已经全面改善，但像高血压这种顽固性的慢性疾病，只能通过药物的治疗来维持，尚未找到完全根治的办法。

研究人员表示：“高血压疾病”之所以不能完全根治，这与自身的心率或饮食有较大的关系，合理的控制心率，饮食很关键。

“高血压”引起的并发症

1、脑出血：出现一过性的脑缺血发作甚至缺血性中风，血管破裂后容易引起破裂出血。

2、高血压，肾脏疾病：若发生在肾小球上，可能导致高血压肾病的发生，出现肾功能不全。

3、高血压心脏病：心脏直接承受血压的压力，长期处在负荷工作下，可能会导致高血压性心脏病的出现。

4、眼部损伤：会引起视网膜病变，眼底动脉的病变，导致眼底损伤。

血压高，要先控制“心率”？若心跳不低于这个范围，不用太担心

心脏，作为我们机体主要的器官，起到了领头的作用，心脏跳动，可以促进全身的血液循环，将血液运输到各个器官和组织部位。

而心脏一旦停止跳动，也就意味着人的生命到此结束，身体各项组织器官和细胞都是环环相扣的，无论是哪一个环节出现了问题，都会影响到其他器官的正常运行。

人的血压也与心脏密切相关，心脏在跳动的同时，也带动了血液的运输，心脏跳动得过快，也会影响到血压的平稳，当血压持续升高时，毛细血管也会受到影响，导致血液回流量减少。

高血压患者想要稳定血压，首先要做的就是控制心率和心率，持续升高，就会给血管带来不小的影响，使血压持续升高。

高血压想要稳定自身的心率的话，首先要做的就是合理的控制情绪，再加上饮食的控制，不良的心情和不健康的饮食，也是导致心跳过快心律失常的临床表现。

正常成年人血压，收缩压在90-140mmHg，舒张压在60-90mmHg为正常血压范围。

如果超过了这个范围说明是高血压，如果低于这个范围说明是低血压，一定要加以控制和防范。

防止血压升高，要做哪几件事？

1、控制自己的情绪

如果长期处在压抑，暴躁的环境下，不但影响到了自身的身体健康，也影响到了血压的正常血压会跟随情绪的波动，进而出现增长的情况。

如果你在短时间内，有明显发脾气的行为，你会觉得有心悸心慌，心脏跳动过快，正是因为生气的迹象影响了血压升高，出现了不适症状。

周有光老师说：我一生都保持心态平和，遇事不急不躁，慢慢的过日子，大部分长寿的老人都会很好的控制自己的情绪，心态平和，不会乱发脾气。

2、爱喝水

水是生命之源，人身体有70%的成分都是水分，有了水分，机体才可以正常运行和运转，有了水分才可以维持着其他器官的正常代谢。

水对我们今天来说非常重要，一天不喝水，你会感到明显的眩晕，恶心，乏力等症状，两天不喝水，人已经到了极限，三天不喝水，已经处于严重缺水状态。

多喝水，科学自身的血液循环，加速血液的流通性，减少了高血压疾病的出现和发生达到了降血压的目的。

3、控制饮食

粗茶淡饭，是最好的生活方式，而现在人们追求大鱼大肉，虽然看上去生活质量提高了，却对我们的身体造成了不可磨灭的影响。

长期大鱼大肉会导致体内摄入过多的甘油三酯，胆固醇，脂肪，影响到血液的正常运行，血液逐渐变黏稠，也造成了血压升高，血脂升高的问题。

所有的长寿老人中，都有吃杂粮的习惯，但这并不代表一生都不吃肉，只是在合理的饮食下适当地搭配饮食的健康，避免出现营养不良的现象。

血压检测：测左手还是右手？

我们临床上的血压主要以测量上肢血压为主，在检测血压时是测量左手还是右手呢？

正常人左手和右手的血压，是完全不相等的，大部分人一般采用右手测量血压的次数，要高于左手测量血压的次数。

所以，在临床上测量病人的血压时：大部分以测量右手为主。

测量血压时也要多加注意前一个小时不要做剧烈的运动和活动，在测量血压时最好空腹测量，或采用饭后测量血压的方法。

人的血压在全天都是一个波动的数值，任何时间段测量血压，只要没有超过标准范围内都属于正常的血压，测量血压时一定要注意采用正确的方式，以免测量结果出现误差。

——测量血压的正确步骤

1、测血压时，先将轴带缠在上臂红动脉，轴带距离肘窝的距离为2~3厘米。

2、测血压时不要过多焦虑，不要做剧烈运动。

3、身体保持挺直与袖带保持在同一水平线上。

4、下手臂平放掌心，向上观察血压计的数值变化。#爱乐养生#