2022还有人在说燕窝是智商税？今天我一定要给你说清楚

这么难吃的燕窝，一定营养价值很高吧？不是这样的！

蛋白质：鸡蛋vs燕窝

关于燕窝的营养，很多商家把蛋白质作为卖点。但也有不少人反驳说，要补充蛋白质，吃鸡蛋比吃燕窝好。

单从蛋白质含量来说，燕窝确实优于蛋，100g干燕窝有50g左右的蛋白质，是同重量蛋的数倍。但是，被人体吸收的蛋白质才是最优质的蛋白质。

蛋白质根据营养价值的不同，有完全蛋白质、半完全蛋白质和不完全蛋白质。其中氨基酸种类齐全、数量充足、比例适宜的蛋白质被称为“完全蛋白质”，对维持成人健康和儿童生长发育有很大益处，鸡蛋就是这样。

相比之下，燕窝中的蛋白质差很多。再加上燕窝需要泡饭吃，干燕窝泡饭后一般会比原来大8倍左右。于是，蛋白质的含量被“稀释”。

因此，要补充蛋白质，鸡蛋是可靠的！毕竟是孕育生命的蛋白质啊。

唾液酸：不仅仅是燕窝

唾液酸是燕窝中另一推荐的营养成分。

动物实验表明，唾液酸具有抗病毒、增强免疫力、抗衰老等作用，补充唾液酸可以提高动物的学习能力。业内人士推测唾液酸可能有助于儿童大脑发育，但至今仍缺乏许多有力的证据。

同样，晒干燕窝会“稀释”唾液酸的含量。为了充分补充唾液酸，吃一点可能得不到补充效果。何况，人体本身也能合成唾液酸，不就不用高价吃金丝燕了吗？

中医如何看待燕窝的营养

燕窝在西医中吃了闭门羹，中医怎么想呢？毕竟，《红楼梦》里，宫廷剧中也有燕窝的影子。

中医认为燕窝性平、味甘，入肺、胃、肾经，康洲药业燕窝有滋阴润燥、益气补中、化痰止咳之功效。肺阴虚、胃阴虚的人可以吃燕窝。

胃阴虚的人，常有口干舌燥、反胃、恶心、肠鸣音亢进等。但这些也是胃肠疾病的常见症状，一般人往往难以判断是否为阴虚，最好直接去医院就诊。