睡不好、肚子胀、老便秘？一个小妙方能缓解，试过的都说灵

俗话说，成年人的世界，没有容易二字。

谁说的？明明容易肚子胀、不消化、老便秘、睡不着、睡不香......

哈哈，开个玩笑~

不过养生君上面提到的这些身体问题，倒确实是普遍存在的。那么该怎么改善呢？养生君分享一个——揉按穴位！

肚子胀、不消化、老便秘？按中脘穴其实，在中医穴位疗法中，能缓解肚子胀、不消化、便秘等问题的穴位很多，但养生君着重推荐中脘穴，原因在于：①中医认为，中脘穴是胃经的募穴（即经络中气血最充足的地方），被认为“一切脾胃之疾无所不疗”。②临床上，中脘穴也是治疗消化系统疾病的重要常用穴位。中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐上4寸处（胸骨下端与肚脐连线的中点处）。

图源：家庭医生原创日常按揉、指压、点揉中脘穴，有以下养生作用：开胃，改善食欲不振；护胃、止胃痛，缓解腹胀、消化不良、呕吐等症；健脾和胃、调理中焦、理气降逆、化湿止呕；补胃中阳气，促进胃肠蠕动，改善消化功能，防治便秘。

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中脘穴养生作用强大，操作方法也多，大家选择适合自己的就好。方法一：用食指或中指点揉中脘穴，每日2次，持续约1~3分钟。方法二：四指并拢，用指腹以顺时针方向点揉该穴，每日2次，每次5分钟。方法三：以拇指、食指或中指的指腹按压中脘穴，并带动皮下组织做环形揉动，每日2次，每次约5分钟。注意：无论采用哪种方法，频率不宜太快，力道不太重，动作不能太粗鲁。

睡不着、睡不香？按涌泉穴现如今，睡眠问题正困扰着亿万人。其实，偶尔睡不着、睡不香，不必太紧张，但如果长期存在睡眠障碍，比如晚上失眠、白天犯困、注意力不集中、健忘等，那就要重视起来了！

图源：壹图网中医穴位疗法中，有不少穴位对改善睡眠问题有效，如安眠穴、风池穴、阳陵泉穴、三阴交穴、涌泉穴等等。养生君今天要着重说说涌泉穴。涌泉穴位于在足底部，蜷足时足前部凹陷处，第2、3趾缝纹的头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

图源：家庭医生原创时常按压、揉搓涌泉穴，不但能行气活血、安神助眠、改善睡眠质量，还能补肾阳、固肾气、补肾益精、强筋壮骨。至于操作方法，养生君分享两个：“懒人”养生，试试这个：现代人用的足浴盆，多半有按摩脚底的“齿轮”，泡脚时不妨顺便按揉涌泉穴。

图源：壹图网“讲究人”养生，做这个：睡前手握拳，以涌泉穴为中心，有节奏地“刺激”涌泉穴（按压、敲击、揉搓都可以），每只脚100次左右，以稍有疼痛感为宜。文章最后，养生君要强调一点：中医穴位疗法虽然久经考验、效果良好，但多用于应急或日常保健，对于疾病是难以根治的。如果你长期存在胃不舒服、睡眠障碍、老便秘等问题，并反复发作，还是要及时去医院就诊。

（健康全说）