中医：肝不好，脸先知️养脸=养肝

中医认为：肝与胆互为表里，开窍于目，肝主藏血，主疏泄，有贮藏和调节血液的功能。

女生肝脏健康，则心血充盈，面部红润有光泽。若肝功能减弱，则气血不和，导致分泌失调，面色变得苍白或萎黄！

首先，少做这8件伤肝的事：

①常憋尿憋尿会使毒素滞留在体内，导致“肝中毒”②长期熬夜熬夜会导致体内的内分泌功能紊乱、免疫功能下降，对肝脏也是一个损害③暴饮暴食进食过多高胆固醇、高脂肪的食物，也会影响到脂肪在肝内的代谢，出现脂肪肝，甚至会导致肝细胞膜损伤④ 容易动怒，容易生气“怒伤肝”，动怒会使气血上涌，肝气上逆伤及肝脏

⑤ 服药过多或乱服药反复用药会出现肝肾功能不全⑥不吃早餐胆汁在肝或胆内停留时间过长，可能会造成结石、便秘⑦ 长期大量饮酒任何程度的饮酒对肝细胞都有损害⑧ 摄入过多加工食品防腐剂、色素、甜味剂等化学物质较难分解，会加重肝脏解毒负担ㅤ

护肝食物：

① 苦味食物，促进胆汁分泌，帮助排毒如苦瓜、姜黄、枸杞② 补肝血食物如红枣、胡萝卜、桂圆、动物肝脏、黑豆③ 绿色的食物，清肝泻火，减轻负担如毛豆、西兰花、菠菜、芹菜ㅤ

养肝习惯：

① 减轻情绪压力情绪压力会对肝脏产生不良影响，应该积极调节心态，可以听音乐、瑜伽、冥想等缓解压力。②适量运动适量的运动有助于增强身体的免疫力和代谢能力。③ 充足睡眠保证充足睡眠和良好作息，有助于肝脏修复和排毒④避免过度饮酒饮酒会加重肝脏的负担，容易导致肝脏疾病。应该适量饮酒，最好不饮酒。