夏天了，天气炎热，人们在这个季节普遍的胃口不好，所以就想吃一些下饭下酒的菜，这样能够增加食欲，吃得更多满足自己的胃。一日三餐中最少不了的就是主食了，如果主食一旦吃错，那很容易导致身体发胖，比如有4种主食就是“吸油大户”，吃多了这些主食的话是很难掉称的，也许你天天都在吃，建议了解一下，常吃的最好改成别的主食来替代。

一，葱花油饼。

油饼类的主食真的要少吃，尤其是早餐这一顿，很多人喜欢吃葱花油饼，试想一下，要把饼烙出来的效果又软又嫩而且又酥脆的话，里面必定会放入多一些的植物油，而且还有很多人会在里面加入猪油，这样才会使油饼起酥，一层一层分得非常明显，吃起来口感好，但是热量却相应的增加了许多，含油量高不建议多吃。

二，油条。

油条和麻花类的食物是很多人喜欢吃的早餐，一杯豆浆一根油条下肚，觉得非常舒坦，但实际上油条在炸的过程中吸满了油，吸到整个面团里面全是油，吃一口满嘴流油，油多了是不太健康的，所以在早餐还是其他正餐的时候，不建议多吃油条。

三，油酥烧饼。

油酥烧饼看似热量低，但实际上含油量也是很高的，因为想要起酥的话，一定要加入猪油去分层，猪油能够有效地给烧饼分层，做出来的味道又酥又脆特别好吃，都知道猪大油是猪肉里面的肥肉提炼出来的，这一些油脂非常油腻，吃多无益。

四，肉夹馍。

肉夹馍本身外面的面饼含油量是比较少的，问题就在里面的肉上，肉夹馍里面加入的都是肥瘦相间的五花肉，而且很多在做肉夹馍的时候还加入了肉皮，所以吃起来特别香，但实际上也特别油腻，如果每天早上都吃一个肉夹馍的话，那热量绝对是超标的，尽量少吃这类食物。

以上4种“吸油大户”是在日常生活中经常吃到的，如果想要减肥或者是不想吃太油腻的话，尽量换成以下几种美食当做主食来吃，对身体更好。

一，山药。

山药作为一种菜品，很多人喜欢清炒，但有一种山药它的口感是比较绵软的，吃起来有丝丝的甜味，口感也非常好，山药里面的营养价值很高，可以用它当做主食来吃，味道极佳，而且不含油，低油低盐营养又健康。

二，红薯。

薯类的食物里面是含有较多淀粉的，口感非常甜，虽然口感是甜的，但是它的热量一点都不高，很多减肥的人都喜欢用红薯当作主食来吃，包括紫薯等等都可以放心去吃。

三，玉米。

玉米这一类的粗粮还是要多吃一些，每周都要吃几次玉米，粗粮多吃一些有利于增加更多的营养成分，使身体营养更均衡，达到更加健康的效果，另外玉米里面含有的营养价值是很多细粮里面都没有的，多吃对身体有益。

总而言之，在平时的日常生活中少吃一些油腻的食物，多吃一些粗粮会对身体更好，建议多学习一些粗粮杂粮的食谱，变着花样的去做给家人吃，越吃越健康，越吃越年轻。