睡眠是每个人每天必须完成的一项生理活动，良好的睡眠是维持身体健康的前提，人的一生约有1/3的时间都是在睡眠中度过的，睡眠质量的好坏将直接影响着人的健康状况，由此可见，睡眠对一个人来说究竟有多么重要啊！#爱乐养生#

从某种意义来讲，睡眠质量决定着人日后的生活质量，不知道屏幕前的各位朋友是否有这样的经历呢？

平时睡觉时，总会无缘无故地突然惊醒，或者睡得正香时突然出现尿意，随后频繁起夜排尿，有人能够一觉睡到大天亮，有人则要经常起夜，起夜与不起夜的人相比，哪种人更健康，不妨听听泌尿科医生的回答。

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夜间排尿多少次最正常？

根据泌尿科主任研究发现：人体起夜次数的多少与肾脏功能健康和大脑神经系统是否正常运转，有密不可分的关联。

肾脏作为生成尿液排出尿液的重要器官，人体每次饮用的水大约需要35~45分钟的时间，都会在肾小球的滤过作用和肾小囊的重吸收作用影响下，将尿液、蛋白质、碳水化合物、无机盐等物质转化为原尿，通过输尿管流入膀胱中暂时储存起来，当膀胱充盈到一定量后，即可刺激大脑产生排尿的信号。

人在正常情况下，一天中排尿次数在8~10次左右，白天排尿次数多，夜间排尿次数少，平均为0~2次。

若夜间排尿次数增多，超过三次及以上的话，就要考虑是否是肾脏出现了问题或一饮水量过多导致的生理现象。

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“晚上起夜”和“不起夜”，哪一种更健康？

--晚上起夜

1、膀胱充盈量过小

膀胱是储存尿液的重要器官，正常情况下，人的膀胱容量为300~500毫升，容量超过600毫升为膀胱体积大，膀胱容量小于200毫升为膀胱体积小。

膀胱体积小，充盈量小的人，膀胱中只要稍微产生尿液，就会刺激大脑产生排尿的信号，从而使人出现夜尿频繁的表现。

2、饮水量过多

睡前或傍晚饮水量过多，也会刺激肾脏产生较多的尿液，从而增加膀胱充盈的次数，加速尿液排出，增加夜间起夜的次数。

正常情况下，成年人每天饮水量应在1500~2000毫升左右，多喝水能提高基础代谢率，加速血液流动排出毒素垃圾，却也加重了肾脏的负担，医生建议大家睡前尽量少喝水，以免起夜频繁影响睡眠质量。

3、肾脏疾病

肾脏作为生成尿液的重要器官，当肾脏病变或肾功能不足后，就会影响人体排尿的进程，患有严重肾病的人会出现尿频，尿急，尿痛，尿不尽，小便胀痛，蛋白尿，夜尿频繁的表现，如果你也有这种问题，一定要及时就医检查排除是疾病原因导致。

--晚上不起夜

晚上不起夜，一觉睡到大天亮，是多数人梦寐以求的一件事，特别是对于上了年纪的中老年人和生病患者来说，更是一件奢望。

很多老年人随着年龄的增长，大脑功能逐渐衰退，身体疲惫感加重，各组织各器官逐渐进入衰老状态，很容易出现失眠多梦的问题，老年人也会因为疾病的影响，睡眠质量严重降低。

患有肾脏疾病的人也会因为肾病的原因出现夜尿频繁的表现从而影响睡眠质量，前提是良好的睡眠才能放松体力和精力，让内脏组织和器官得到充分的运转和休息。

晚上不起夜说明身体健康，肾脏功能强壮是一件好事，值得高兴！

综上所述：相比于晚上起夜排尿来说，晚上不起夜身体或许更健康。

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肾脏病变后，身体会出现哪些表现？

（1）身体疲惫感加重

肾病患者早期最典型的临床表现是身体疲惫感加重，由于体内血肌酐数值增高的原因，速度垃圾堆积在身体中无法代谢，排出体外会影响全身的血液流动，出现大脑供血供氧不足的问题，增加身体疲惫感。

也是尿毒症患者，由于毒素堆积还会诱发酸中毒，高血钾，高血钠，高血离，导致机体电解质平衡紊乱，疲惫感加重，难以恢复。

（2）全身水肿

肾病患者最典型的临床表现就是身体水肿，由于肾脏功能失调的原因，无法正常排出尿液，过滤尿液，大量水分会随着血液的流动直接进入身体各组织各间隙中导致身体水肿。

肾病导致的全身性水肿，会使皮肤回弹性变差，用力按压局部，皮肤会出现明显的凹陷，难以恢复，严重的还会导致水钠潴留，加重肝脏的负担。

（3）胃肠道症状

肠胃作用，消化吸收食物的重要器官，人体的各个器官紧密相连，当肾脏病变后，也会间接影响胃肠道的功能，部分肾病患者会出现食欲不振，消化不良，恶心呕吐，腹痛腹泻等肠胃不适症状，像食欲降低身体，对营养物质的吸收和利用是身体消化不良，身体消瘦。

（4）排尿频繁

肾脏作为生成尿液的主要器官，当肾脏病变后，就会使人体排尿次数增多，特别是尿毒症患者由于肾功能衰退，肾小球功能减退的原因，生成尿液的能力受到限制，大量水分未能及时代谢，吸收就会直接流入膀胱中，从而排出体外增加患者排尿的次数。

排尿次数增多，特别是夜间排尿次数增多是肾脏病变最突出的临床症状，一旦发生一定要尽早检查治疗。

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如何缓解夜尿频繁的问题？

--睡前少喝水

导致夜尿次数增多的主要原因与睡前喝大量的水有关，睡前减少水分的摄入，肾脏生成尿液的量，从而降低夜间排尿的次数。

--规律作息

对于频繁起夜的情况，首先建议大家在生活当中，养成合理规律的作息。

晚上睡觉过程当中，频繁起夜，次数过多最大的影响就是睡眠，尤其是对于很多中老年人来说在起夜排尿之后再想入睡，可能就变得比较困难，经常性的睡眠不足就会导致内分泌紊乱，也会导致身体各个器官的不当，充足的休息，给身体健康造成很大的损害。

--保持清洁

男性女性朋友生理结构的不同，男性私密部位通风更差，更会导致细菌病毒乘虚而入，容易增加前列腺炎，前列腺增生，性功能下降的问题。

生活当中更应该注重个人卫生清洁，尤其是私密部位的卫生，坚持清洗会阴部位，也能够有效降低细菌病毒的增生，有助于保护前列腺健康，在一定方面也能够有效的缓解夜尿增多的情况。