“夜里磨牙，虫在肚里爬”这些你深信不疑的健康俗语，究竟是真是假？

日常生活中，我们经常会听到一些关于健康的“俗话说”，诸如：

想不生病，肚里常空；

一天一苹果，医生远离我；

吃饭先喝汤，到老不受伤；

冬吃萝卜夏吃姜……

很多俗语从小听到大，似乎慢慢变成了毋庸置疑的“真理”，竟不知不觉地遵守了多年，以至于养成了习惯。

那么，它们到底有没有科学依据、靠不靠谱呢？有些俗语说说笑笑就过去了，但关于健康可马虎不得，今天就带大家一探究竟~

1

想不生病，肚里常空？

这句话讲得有没有道理，就要看你怎么理解“肚里常空”了。

如果您觉得要经常保持饥饿状态，就错了。

一方面，当胃里没有食物可以吸收和消化时，胃酸还在分泌，此时过多的胃酸就会伤害胃黏膜，引发炎症。

另一方面，经常饥饿，也就意味着饮食摄入量少，很容易造成营养不良，尤其要当心脱发、肤色差等问题出现。

“肚里常空”如果片面地理解成“饿肚子”的话，营养就会跟不上，患病风险必定会增加。

提醒大家：要合理饮食，别吃太多，七八分饱。这样既能摄取所需的营养素，又能避免热量过剩，还能减轻胃肠道的负担。

2

一天一苹果，医生远离我？

虽然一日一苹果的谚语广为流传，但“吃苹果”和“看医生”，这两件事没有太大的关系，一天吃一个苹果，并不会让你远离医生。

对照研究数据发现，每天食用苹果者服用处方药的频率似乎要低一些，但这可能并不代表苹果可以帮助“赶走医生”，更有可能是因为常吃苹果的人，更在意自己的健康，因此吃药更谨慎。

褪去浮华的外衣，苹果其实也就只是一种普通的水果，和其他的普通水果一样，有好处也有缺点。

苹果含糖量高、抗氧化的多酚含量低。

实际上，苹果的果糖含量几乎是水果中最高的。100g的苹果（半个苹果）含有9.3g左右果糖，而100g草莓只有3g果糖，而且大多数人一次也不会只吃一半的苹果！

老实说，苹果因为有纤维素作为缓冲剂，能降低果糖的吸收率，其中的果糖还不至于太糟，最糟的是没有纤维没有营养的空果糖——果葡糖浆，这个话题我们下次详细说，先记住一点：配料表中含果葡糖浆的话，敬而远之。

我真的希望你清楚，果糖是真的有害！苹果没必要多吃！

3

饭前先喝汤，胜过良药方？

此话有一定道理。

1饭前喝汤，收获“三大好处”

饭前喝点汤可刺激胃酸分泌，有利于食物消化和吸收，降低罹患食道炎等疾病的概率。

此外，喝汤可以增强饱腹感，减少一些高碳水、高热量食物的摄入，利于减肥。

2饭前喝汤，最好喝素汤

需要注意，饭前最好喝点清淡的素汤，而不是久炖的肉汤，其脂肪高、嘌呤高，长期食用反而不利于健康，而且最好在饭前20分钟左右为宜。

3这些胃病患者，不宜多喝

饭前喝汤并不适用于所有人，像胃食管反流患者，喝汤会增高胃内压力，更易发生反酸烧心的情况；像重度慢性萎缩性胃炎、胃溃疡等患者，喝汤会冲淡胃液，影响消化。

4

饭后百步走，活到九十九？

这种养生法有一定道理，但需要注意时间。

1吃完饭后，先休息再走路

想要获得好处并不是吃完马上就出去走路了，而是要休息20-30分钟后再出门散步，否则反而不利健康。

如果饭后马上散步，人体的血液循环就会被快速运送到全身其他部位，而胃肠的血液供应就相应减少，可能造成食物得不到充分消化。

5

夜里磨牙，肚里有虫爬?

小时候爷爷奶奶总说“睡觉磨牙，是肚子里有蛔虫了”，其实这种说法并没有科学依据。

导致磨牙的原因很复杂，往往是由许多因素协同作用的，比如：

精神压力大，特别是在生气、焦虑、愤恨、悲观时，会加重磨牙；

牙齿咬合不佳，会促使人体通过磨牙来获得更好的咬合关系；

有的人吃了一些精神类的药物，也会产生磨牙的现象；

抽烟、喝酒以及喝大量咖啡也会加重磨牙症。

长期磨牙，会加重牙齿的磨损，且易松动，还可能引起面容变化，甚至导致头痛、耳鸣……因此有磨牙习惯的人应该及时进行干预治疗。

6

左眼跳财，右眼跳灾？

这句话没有科学依据。

眼皮跳的学名是“眼睑痉挛”，是受眼眶匝肌和提上睑肌这两种肌肉影响的。

一般来说，睡眠不足、用眼过度、咖啡因摄入过多等，都可能引起眼皮跳。

但这种生理性的眼皮跳动往往是一过性的，持续时间短，无规律，症状轻微且会自行恢复的。

而若是眼皮跳持续时间超过一周，且伴随视力模糊、睁眼困难、眼睛酸涩发红等不适的，可能是眼睑过敏、结膜炎、角膜炎等，需要及时就诊。

谣言止于智者，提高自己的认知，加强理性思考，守护自身和家人的健康。

（养生大国医）