近几年来，随着人们生活水平的提高，饮食结构也发生了很大改善，但与此同时，越来越多人却深受慢性疾病的困扰，尤其是高血压。

高血压已成为全球公认的重大公共卫生问题之一，也是影响心脑血管健康的危险因素之一，随着年龄的增长，高血压的患病率逐渐升高。

大量证据表明，高血压可以显著增加患者发生缺血性心脏病，脑梗，脑出血，肾功能不全，主动脉夹层，外周动脉疾病等靶器官损害的危险性，严重危害着人们的生命健康与生活质量，所以预防与治疗高血压尤为重要。

哪些不良行为会导致血压升高？

1、饮食不当

研究发现，长期口味比较重，吃含盐量比较多的食物，会使体内的钠离子含量升高，钠离子在体内不断积蓄，就会出现肾素-血管紧张素-醛固酮系统的激活。一旦激活肾素-血管紧张素-醛固酮系统，就会导致血管收缩、血压升高，这一过程是不可逆的。

2、长期熬夜

熬夜会导致夜间睡眠不足，激发人交感神经兴奋度增加，会提高或者激活肾素-血管紧张素系统，使升高血压。患者偶尔熬夜不会导致明显血压升高，长久熬夜使睡眠不足会引起血压升高，高血压病人血压升高比较明显，尤其是夜间和清晨血压的升高。

3、过度劳累

由于过度劳累可以导致自主神经功能失调，引起交感神经兴奋，增加迷走神经兴奋性降低体内肾上腺素去甲肾上素，儿茶酚胺类激素分泌增多，从而导致血压升高。

4、吸烟喝酒

吸烟喝酒也是高血压的重要诱因，烟草中的尼古丁会使小动脉收缩，酒精会让交感神经紧张亢奋，让肾素活性和血管细胞内的钙质增加，导致血压升高。

2022“新血压标准”发布，不再是120/80mmHg，建议对照自查一下

有效的筛查和诊断是高血压管理和心血管疾病预防的重要组成部分，越来越多的人都认识到诊室外血压监测的作用，家庭血压监测可能会改善高血压控制，由于其诊断准确且可以预测心血管结局，是常规诊室血压测量的有效辅助手段。

家庭血压监测在家中进行，测量次数和天数均比较多，可以更准确、更全面的反映一个人日常生活状态下的血压水平。通过家庭血压监测能够有效避免白大衣性高血压，提高高血压诊断的准确性。

定期监测血压非常关键，在测量血压的同时还要知道血压的正常范围，据2022年《中国高血压防治指南》中规定：血压标准数值已从120/80mmHg变成130/85mmHg。

在正常波动范围之内在，收缩压在130mmHg~139mmHg之间，舒张压在85mmHg~89mmHg之间，只要血压能够控制在标准之内，能够判定为是标准的血压数值。

哪些人需要定期监测血压？

1、年龄在40岁以上；

2、体重属超重或肥胖；

3、患有糖尿病、高脂血症者；

4、有吸烟及饮酒嗜好；

5、不经常进行体育锻炼；

6、有高血压阳性家族史。

血压升高时，有哪些症状表现？

1、头疼

部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐等症状。若经常感到头痛，而且很剧烈，同时又恶心作呕，就可能是向恶性高血压转化的信号。

2、眩晕

女性患者出现较多，可能会在突然蹲下或起立时有所感觉。

3、耳鸣

双耳耳鸣，持续时间较长。

4、心悸气短

高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全。这些都是导致心悸气短的症状。

5、失眠

多为入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关。

6、肢体麻木

常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活。身体其他部位也可能出现麻木，还可能感觉异常，甚至半身不遂。编辑本段患者中风前症状

7、头晕

反复出现瞬间眩晕，视物旋转，几秒钟后便恢复常态。医学上称为 TIA ,也就是短暂的脑缺血发作。

8、肢体麻木

出现肢体麻木、活动不便的异常感觉。

9、精神改变

如嗜睡，或性格一反常态，变得沉默寡言，或多语急躁，或出现短暂智力衰退。

10、眼睛突然发黑

单眼突然发黑，看不见东西，几秒钟或几十秒钟后便完全恢复正常，是脑缺血引起视网膜缺血所致。

11、原因不明的跌跤

由于脑血管硬化，引起脑缺血，运动神经失灵，可产生共济失调与平衡障碍，而容易跌跤。

12、哈欠不断

如果无疲倦、睡眠不足等原因，出现连续的打哈欠，这可能是由于脑动脉硬化、缺血，引起脑组织慢性缺血缺氧的表现。

13、流鼻血

经医学观察，高血压病人反复鼻出血，也可能会发生脑溢血。

14、说话吐字不清

脑供血不足时，人体运动功能的神经失灵，常见症状之一是突然说话不灵或吐字不清，甚至不会说话，但持续时间短，最长不超过24小时。