70岁以后，老人想要健康长寿怎么做？提醒：及时避开3个健康误区

对于70岁以后的老人来说，无论是对健康的态度，亦或是人生的态度，都会发生比较大的变化，大部分这个年龄段的老人，都会更着重于追求延年益寿，毕竟没有人嫌弃自己活得久。

但是，就长寿这一方面而言，老人们抱有这方面的期盼，却并不知道如何做，才能让自己更加长寿，甚至有些老人会胡乱尝试错误的养生方法，反而让自己的健康受损，起到了反作用，对此，选择正确的长寿方法很重要。

70岁以后，老人怎样才能健康长寿?

积极运动——年纪大不是“宅家”的理由

不少老人，尤其是70岁以后的老人都会有这样的想法：自己年纪大了，骨骼松了，肌肉也散了，就算运动，也只是徒增危险，并不会让自己健康。

但实际并非如此，70岁以后的老人的确不能进行剧烈运动，可能会对身体健康造成损害。但进行适当的轻度运动还是非常有益健康的。例如慢跑，太极等，适当的运动能够加快新陈代谢，愉悦心情，提高细胞活性，对于长寿必然能够起到正面作用。

戒掉不良习惯——抽烟喝酒仍需克制

不良习惯是影响老人长寿的主要原因之一，尤其是在中国，很多老人都保持着抽烟喝酒一类的爱好，甚至认为这样的习惯有益于健康。

但是，所有的研究机构以及学术理论，都仅指出了酒精和烟毒的危害性，基本没有科学且存在依据的“抽烟喝酒有益”的说法。

而且，长期抽烟饮酒，不仅会增加肝脏代谢，还会导致心血管病和肺病，甚至是癌症的风险影响，自然也不利于老人们长寿。

要有好胃口——营养均衡是健康基础

不管是年轻人，又或者是70岁以上的老人，基础的器官组织运转是生命的基础，如果身体供应的营养缺乏且单一，器官和组织的运转受到影响，就会引起一系列的疾病，尤其对于体虚年老的老人而言，则更容易对生命造成威胁。

所以，即使是70岁左右的老人，同样也要为自己的“吃”所上心。比如肉蛋奶等优质蛋白质来源，亦或是钙质，锌，硒等微量元素，都需要适当摄入，以保证营养均衡和健康。

由此可见，老人想要长寿，首当其中要在生活的方方面面做好，从饮食，运动，不良习惯戒除等细节入手，才能真正做到有效长寿。另一方面，一些错误的养生习惯，反而会对健康起到反效果，注意识别为好。

老人追求长寿，可能会遇到3个误区，及时辨别

误区一：滥补保健品

不少老人都觉得，因为身体营养的缺乏，所以需要大量的摄入保健品来维持营养均衡。

其实不是这样的，保健品中所提供的营养元素，大多需要肝脏代谢，并且不经过肠胃吸收，不仅容易增加肝脏负担，也会导致消化系统萎靡，增加疾病的风险。因此，除非迫不得已，仍然推荐通过饮食补充营养。

另一方面，部分保健品可能并不具备正规的市场生产许可，盲目摄入滥补可能会产生中毒一类的危险隐患，还请当心留意。

误区二：觉得老人越瘦越好

俗话说得好“千金难买老来瘦”，但是这样的说法同样是错误的。

反之因为老人身体消化吸收能力下降，反而需要适当增加蛋白质，维生素等基础能源摄入。因此，老人并不是越瘦越好，营养均衡，根据BMI公式维持自身正常体重，才是最健康的选择。

误区三：抱有悲观沉重的思想

70岁以上的老人，会将自己包装的老成，稳重，甚至还会携带一些悲观主义思想，认为这样更符合老年人的身份。

但实际上，长期浸淫在负面情绪，细胞活性降低，免疫能力下降，对于健康而言并不是什么好事。老年人同样也可以有“童心”，学着去交朋友，养成兴趣爱好，比如跳跳广场舞，下下象棋等，长期保持快乐的心情，才能最大程度降低疾病的风险。

总而言之，老人想要健康，尤其是70岁以上的老人想要长寿，无论是在生理还是心理，都要做好相应举措，避开可能存在的误区，事无巨细，才能真正获得长寿和健康。

参考资料：

[1]杨林文. 70岁 79岁长寿关键期[J]. 老年教育：老年大学, 2017(5):1.

[2]佚名. 70岁以上老人适度肥胖可延寿[J]. 老同志之友：上半月, 2010(12):1.