这十大健康食物，一定要多吃，养生要从建立健康的饮食习惯开始。

第十名：洋葱

洋葱具有很高的食疗价值，被称为蔬菜皇后。富含硒元素和槲皮素。

第九名：石榴

石榴抗氧化物质含量非常高，富含维生素C和叶酸，石榴籽富含多酚类物质和类黄酮。吃石榴的时候最好嚼一嚼石榴籽。

第八名：糙米

含有丰富的B族维生素，维生素E以及镁、磷等矿物质。糙米里的谷维素是一种强力的抗氧化物。

第七名：红薯

红薯含丰富的钾、铁、胡萝卜素、维生素C，冲绳岛居民长寿很重要的原因就是他们的主食是红薯。

第六名：卷心菜

有很多强力的抗氧化物，也是维生素C和纤维的良好来源。

第五名：香蕉

香蕉含有多种微量元素和维生素，尤其是钾元素的含量特别高。

第四名：西兰花

西兰花是营养素密度最高的食物之一，它的含铁量非常丰富。中等大小的西兰花就可以满足人一天的维生素K和维生素C的需求。

第三名：蓝莓

蓝莓主要富含抗氧化剂花青素，这是很多水果没有的。

第二名：菠菜

菠菜有“营养模范生之称，富含钾和抗氧化剂，建议每隔两三天吃一次菠菜。

你猜猜第一名是什么？

第一名：番茄

番茄富含抗氧化物物质，番茄红素。它含有维生素C，钾，叶酸等等。可以每天喝一杯西红柿汁，或每周吃几个西红柿。

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