河南长寿村107岁老人，耳聪目明，身体倍儿棒，平时最爱吃“4宝”

现在人们的生活条件越来越好，医疗技术也比以前发达，长寿的人也就越来越多。根据2022年的数据显示，我国的人均预期寿命已经提高到了77.93岁。注意看，这还只是人均，生活中甚至还有不少已超百岁的长寿老人。

河南某个县城下，有个“长寿村”，在近二十年的时间里至少出现了20多位百岁老人。

而且，听村里的人说，还在世的百岁老人身体都非常好。每天上午都能看见这些老人们在村里的广场上晒太阳、聊天。其中最长寿的当属107岁的王爷爷，别看王爷爷年龄大，身体可一点也不差，平时能吃能睡，耳聪目明，身体别提多棒了。

有不少好奇的人曾问过王爷爷的长寿秘诀，他也没藏私，乐呵呵的分享了自己平时最爱吃的“4宝”。据王爷爷说，自己身体好和这4宝有分不开的关系。

107岁长寿老人，耳聪目明，身体倍儿棒，平时最爱吃“4宝”

第1宝：杂粮

现在人们做饭一般都用白米、白面，属于是细粮。虽然这些食物很精细，但营养不太够，还容易引起便秘。而杂粮就不一样了，它除了含有淀粉、蛋白质外，还富含膳食纤维、维生素等，营养更加多样。

所以，想要身体好，平时可以搭配食用一些杂粮，增加营养的摄入。

第2宝：青驰菊

说到养生，便不得不提饮茶，王爷爷平时喝的茶并没有多名贵，是最常见的菊花茶。在我国的菊花品类中，要数“汴菊”最为出名，而在众多的汴菊品类中，青驰菊不论是色、型、味，还是营养价值均属上乘，品质更为优良。

并且，青驰菊还曾作为北宋皇家的“御茶”，专供皇帝使用。开封地区充沛的降雨量，湿地环境为青驰菊供给了充足的水分，肥沃的土壤促进其积累营养（维生素、菊苷等），充足的光照让青驰菊的花色更艳丽，利于其生长。

在这样适宜环境下生长的青驰菊，有着高品质的起点。更重要的是，青驰菊的制作工艺也在不断的进步，它将传统工艺（去杂、阴干、蒸晒等）与低温烘焙技术结合，更大程度的保留青驰菊的香、味、型，以及营养成分。

如此制成的青驰菊干花，花瓣仍然纤长硕大，颜色金黄。用开水进行冲泡后，等待3至5分钟，青驰菊会被重新注入活力，花瓣重回饱满，茶汤透出微微的黄，自然的菊香溢出，品尝一口，甘爽清甜。

第3宝：水果

新鲜的水果鲜嫩多汁、水分足，是很健康的食物。而且，大多数水果中都含有维生素C、微量元素、矿物质等丰富的营养，平时常吃能避免身体的营养缺失。

不过，水果虽好，但可别贪吃。根据《居民膳食指南》中的建议，成年人每天的水果摄入量应在200~350克，就能满足身体的营养所需。

第4宝：华中医红枸杞

“枸杞”一直被中老年人所喜爱，这和它良好的养生作用有分不开的关系。平时喝水时泡几颗枸杞，缓解干渴的同时还能滋养身体，十分的方便。

不过，有些不法商家会使用特殊手法将劣质枸杞“包装”成好枸杞，所以，在选择产品时要注意辨别。如果不会辨别，可以选择华中医红枸杞，它经自然晾晒加工而成，无硫磺、无添加。

众所周知，宁夏距今约有千年的枸杞栽种历史，而华中医红枸杞便产自宁夏，有较好的品质保障。在选取原材料时，均选用新鲜、饱满的老树枸杞，经由人工精选、去杂、晾晒，再配以冻干技术，能提高枸杞的营养留存率。

如此制成的华中医红枸杞，干度十足，保存时间更久。每次饮用前，取出几粒来冲泡，茶汤会散发出自然的枸杞甜香，汤色清澈透亮，饮用后滋味甘甜，非常不错。

结语：河南长寿村的老人平时喜欢这“4宝”，大家觉得怎么样呢？