老人要想健康长寿、不是吃得好玩得好，而是要做好这五件事

随着科技的迅速发展，和大家生活质量的提高，多数人有了社保和退休工资。

因此，大家都想要健康长寿，但是一个人的生命，仍然是人们无法涉足的禁区。

比如衰老、疾病、天灾人祸或其他一些事情，都会使人的生命在这些意外的面前显得脆弱与无能为力。

更有一些人，才开始领退休工资和社保不久，就离开人世。因此有许多老人都希望自己能健康长寿。

那么，要怎么做才能健康长寿呢？老年人做好以下五件事，健康长寿才有希望。

01：忌暴饮暴食，粗粮营养合理搭配，健康长寿才有希望。

当我们生病去医院看病的时候，医生都会问我们一句话，例如：再近肠胃功能好不好，或大小便是否正常，同时在开药方时，还会提醒一句，要注意清淡饮食，少吃一些脂肪肉食物品。

老人随着年龄的增长，人体的五脏六腑器官都会逐渐走向衰老；肠胃消化系统更是在下降。这时如果暴饮暴食，往往容易引起消化不良、肠胃胀气等状况。

因此，老年人在饮食时，建议一定要细嚼慢咽，这样有助于缓解肠胃压力，加速食物的消化吸收。

生活中，也发现大部分的高龄老人，吃饭都是以清淡饮食为主。一般来都是吃六七分饱，营养方面也是荤素搭配平衡，既不会影响营养吸收，也不会增加消化系统的负担。

02：多活动，坚持锻炼身体，让血液循环，对健康长寿有希望。

有句坚持不懈的锻炼句子：“生命在于运动，健康在于锻炼，跳舞活跃身心，跑步增强体质。”

如今每天总会有许多中老年人，在公园、广场和小道上健身、散步、小跑或舞剑、舞蹈等。

也有的中老年人会登上快乐的山峰，让生命里充满欣喜，让人生充满着活力，让热血沸腾，让血液循环，从而强身健体，福寿无边。

老年人多活动，还能促进身体的代谢速度，排出体内毒素，还可以提高心肌功能，延长寿命。

03：笑口常开，让心态年轻，就是在返老还童。

生活中，在面对七情六欲难免会有喜怒哀乐。如果想要获得健康长寿，那么就要保持笑口常开，要有一个平和的心态。

中医学中说：“百病始于气。”它指的是万病皆由不良的心境引起；不良的心态往往容易使一个人肝气郁滞，脾胃失和，从而使气机功能失去平衡点，使人体内的毒素无法有效排出。给了疾病的发生有了可趁之机。

因此老年人应该多接近大自然，让人们的心情愉悦，能够平心静气地对待生活中各种各样的事情。

俗话说：“仁者多寿。”就是说仁者更容易长寿，因为心地善良的人，往往心态非常好，心态永远年轻。

老年人养心就是要有恻隐之心，在帮助别人的同时，让自己的心灵也得到了养护，这是人的心态也跟着年轻了，人也就能够返老还童。

04：让兴趣爱好精益求精，就是远离孤独。

爱因斯坦说：我认为对于一切情况，只有“热爱”才是最好的老师。

思维世界的发展在某种意义上说，就是对惊奇的不断摆脱。很多健康高寿的老人，往往会有一种或多种的兴趣爱好。

当然爱好不在于数量多少，而是在于精益求精。

当一个人在孤独的时候，如果有自己的兴趣爱好，就不会觉得孤独。同时还会感觉到自得其乐。

因此，老年人有兴趣爱好不仅会让晚年的生活过得更加充实，而且还能让自己忘记－些烦恼和忧愁。

这样一来，不但增加了生活的意义和生命的厚度，同时也能让身心得到愉悦感。

05：早睡早起不熬夜，睡眠质量就提高。

有句话说得好：早起早睡不熬夜，每天睡到自然醒，健康长寿有保障。

如今也是越来越多的人追求长寿。可是有许多的人睡眠时间得不到保证。

更有一些人晚上睡得迟，早上起得早，白天上班工作无精打采。可见熬夜对身体健康的危害是非常大的。

而有规律充足的睡眠，既可以保证人体阳气的充足，也能让人精神抖擞。

如果一个人睡眠长时间的不足，就会造成消化内分泌紊乱，手脚腰背会酸痛，大脑思维出现混乱，遇到问题会表达不完整，甚至于出现烦恼、抑郁、坐卧不安等症状。

因此，想要长寿睡眠也是首要的因素。睡眠更是一种对身体疲劳的补偿方式。

保持睡眠充足，精神就会旺盛，精力就能充沛，长寿就有希望。

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