长期熬夜的人，身体会发生这5个变化，别不当回事

近年来，“熬夜”的话题被不断提及，也引发了许多人的关注。根据《中国睡眠指数报告》显示：我国成年人平均每晚睡眠时间为7小时。与此同时，“熬夜伤身”也成为大众关注的话题之一。熬夜带来的危害是什么？

1.造成免疫力下降

长期熬夜会导致人体内分泌失调，影响免疫系统功能，使人体免疫力下降，容易生病，从而引发一系列的健康问题。比如：慢性腹泻、免疫力低下等。熬夜使身体消耗大量的能量，会导致抵抗力下降。尤其是中老年人身体各器官功能衰退的时候，身体的免疫力会有所下降。长期的免疫功能下降，可引起一些常见病和多发病及死亡。

2.引发黑眼圈、疲劳

熬夜最直接的影响就是让我们出现黑眼圈。如果眼睛长期处于疲劳状态，会导致泪腺分泌减少，从而影响皮肤弹性与光泽度，并使眼睑失去光泽，形成黑眼圈。此外，熬夜会导致内分泌失调、皮肤干燥、粗糙等问题。熬夜会严重影响人体正常的新陈代谢，使皮肤越来越差、长斑和出现色斑。

3.影响消化系统

夜猫子一般都吃夜宵，长期下去容易引起消化系统疾病。如果人在睡觉的时候胃里没有得到充分的休息，就会一直处于紧张的状态。这时胃酸和胃蛋白酶的分泌就会增多，消化功能就会受到影响，出现腹胀腹痛、腹泻、便秘的症状。另外，夜间肠胃蠕动比较缓慢，消化液分泌也比较少，更容易发生胃溃疡等疾病。

4.引发便秘

熬夜是影响排便最重要的因素之一。排便时，大脑会发出肠道蠕动的信号，如果大脑长时间保持兴奋状态，就会抑制肠蠕动。这样一来，肠道肌肉就很难松弛下来，粪便也很难排出了。长期熬夜会直接引起肠道功能紊乱，导致便秘。

5.增加糖尿病的风险

睡得过晚会增加血糖的升高。熬夜会让人长时间处于睡眠不足的状态之下，会让肾上腺素分泌增多、胰岛功能下降。长时间的高强度工作会增加体内脂肪堆积的可能性。这就增加了患糖尿病的风险。

我们常人一定要远离熬夜，保持正常的睡眠，虽然现在熬夜成了很多人的习惯，但这种习惯一定要及时做出改变。