女性每天吃一粒维生素C，一段时间后，身体会出现哪些变化？

随着社会的发展，人们的生活条件有了很大的改善，在平时为了身体的健康，也特别重视养生问题。

尤其是女性为了比同龄人更显年轻，在平时特别注意保养，会使用各种各样的护肤品，同时也特别注重饮食。

有些女性在睡前会坚持服用维生素C，它属于身体所需要的一种营养物质，对于身体而言功效是比较多的。

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女性每天吃一粒维生素C，一段时间后，身体会出现哪些变化？

提高免疫力

免疫力是人体重要的屏障，可以抵御病原体以及细菌的入侵，而维生素C对于提高免疫力具有很大的帮助。

尤其是特异性免疫主要有细胞免疫以及体液免疫，主要通过淋巴细胞以及白细胞来发挥作用，而这两种细胞需要足够的维生素C，才可以杀灭细菌和病毒。

促进胶原蛋白合成

人体是由大量的细胞组成的，细胞间的连接主要依靠细胞间物质，其中的主要成分就是胶原蛋白，占人体总蛋白质的1/3。

胶原蛋白能够参与结缔组织的形成，而胶原蛋白在合成的过程当中，食物当中的脯氨酸和赖氨酸要转化为羟脯氨酸和羟脯氨酸，而羟基化需要维生素C的参与，所以维生素C能够促进胶原蛋白合成。

辅助治疗缺铁性贫血

生活当中很多女性存在缺铁性贫血的问题，这是由于人体对铁的吸收以及排泄失衡，造成体内铁含量不足，使血红蛋白合成减少。

所以在平时我们可以通过饮食的方式来补充铁元素，但是身体只能够吸收二价的铁元素，但食物当中存在的铁元素是三价的，但维生素C的还原性非常强，可以将三价铁还原成二价铁，促进人体的吸收。

根据有关的研究显示，维生素C能够使身体对铁的吸收提高4倍以上，所以对于缺铁性贫血问题具有辅助治疗的作用。

预防心脑血管疾病

维生素C具有抗氧化作用，能够减少血管硬化的发生风险，避免出现斑块，尤其是冬天，是心血管疾病的高发期。

冬天天气特别寒冷，会造成血液容易凝固，血管容易收缩，更容易引发心血管疾病，而维生素C可以减轻肾上腺肥大，减缓血管收缩以及血液凝固的速度，有效预防心脑血管疾病。

协助肝脏祛毒

肝脏是身体排毒解毒器官，如果肝脏受损会造成体内的毒素无法清理出来，所以我们应该借助于其他的方式帮助身体进行排毒。

维生素C能够提高肝脏的祛毒能力，进而能够帮助身体清理毒素，对于身体健康有很大的帮助。

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过量服用维生素c的危害

消化道不良反应

过量服用维生素C会容易引发胃肠道反应，维生素C是一种酸性的物质，会对胃肠道黏膜造成不良的刺激，容易引发上腹部不适，比如恶心，呕吐，胃部灼烧感等。

维生素C能够促进胃酸的分泌，造成消化道溃疡或慢性胃炎病情加重，所以每天服用的剂量不要超过三克，否则容易引起腹泻以及腹部绞痛。

泌尿系统结石

过量服用维生素C，会增加尿液当中草酸盐的排泄，造成尿液pH值下降，草酸盐与钙结合以后会形成草酸钙，在尿液当中堆积，时间久了会形成结石，进而引发泌尿系统结石。

影响骨骼发育

维生素C能够促进骨骼的发育，但是过量补充维生素C的话，反而会影响骨骼的发育，容易引发骨质疏松。