医生：脑供血不足的人，平时多吃5种食物，或对血管有好处

人们每吸入一口空气，就可以为身体的细胞提供重要的氧气，让每个系统都能完美和谐地工作。如果没有氧气，细胞将无法释放储存在我们所吃食物中的能量，而血液循环不良会导致细胞出现无数问题，最佳的大脑健康很大程度上取决于持续、充足的氧气和血流供应。运动是增加血流量的一个因素，但选择正确的食物是另一个重要因素。 哪些食物对血管有好处呢？

哪5种对血管有好处的食物，具体如下：

第一种：橄榄油

橄榄油中含有的未饱的单脂肪与坏胆固醇分子混合时，氧化较少。这将导致坏胆固醇无法附着在动脉壁并形成斑块。因此，橄榄油应添加到营养菜单，以帮助清洁血管如下：

外维珍橄榄油提供必要的脂肪酸，刺激动脉壁的自然清洁。

使用橄榄油有助于消除多余的胆固醇和甘油三酯，降低心脏病发作和中风的风险。

抗氧化剂有助于保护，免受自由基的伤害，防止血管硬化。

第二种：辣椒

辣椒中的黄酮类化合物对预防心脏病和冠心病有很好的作用。此外，由于类黄酮的存在，辣椒还被认为是一种血管扩张剂，有助于降低血压、调节心率和改善血液流动。

因为体内存在的自由基会对细胞、神经和血管造成损害。辣椒是人体维生素 A 和 C 的丰富来源。这两种维生素都是强大的抗氧化剂，有助于对抗自由基和治疗疾病：心脏病、骨关节炎、支气管哮喘、白内障。

第三种：肉桂

肉桂不仅被广泛用于控制血糖，还可以降低胆固醇水平、血压和预防糖尿病相关并发症。对于 2 型糖尿病和糖尿病前期患者，肉桂有助于饭后血糖水平不会升高太多。肉桂具有提高细胞利用糖分的能力，有助于调节血糖。

肉桂中的几种物质有助于脂肪细胞识别胰岛素并对胰岛素做出良好反应。肉桂还可以延缓高危人群（肥胖、久坐不动的生活方式、不活动等）的疾病发作。但是，在许多不使用肉桂的情况下，在使用肉桂进行治疗之前，有必要咨询专家。

所以，要想养护血管，大家可以多多的食用肉桂。

第三种：姜黄

姜黄种含有姜黄素，可以增加大脑中的 BDNF 水平。通过这种方式，它可能有效延缓甚至逆转许多脑部疾病和与年龄相关的脑功能衰退。而且，姜黄素对心血管疾病的主要好处可能是改善内皮的功能，内皮是血管的内层。内皮功能障碍是心血管疾病的主要原因，它还与无法调节血压、凝血和许多其他因素有关，所以大家想要改善这种情况，可以尝试食用一些姜黄。

第四种：卷心菜

卷心菜是一种十字花科蔬菜，已被证明具有抗炎作用，因此建议有心脏病风险的人食用。根据一项研究，卷心菜富含多酚，可通过帮助降低血压和防止血小板形成，来帮助降低心血管疾病的风险。此外，通过结合胆汁酸，它可以帮助降低坏胆固醇水平。

所以对于脑血管循环不畅的人们，可以多多食用它。

第五种：石榴

石榴被认为是最健康和最健康的水果之一。石榴含有大量有益的植物化合物，优于其他水果和食物。而且，它富含抗氧化剂，就像一氧化氮一样，抗氧化剂可以恢复神经血管系统的平衡，改善血液循环并增加周围组织的氧饱和度，即膜接受的氧气量。而且，石榴汁被认为可以阻断血清血管紧张素转换酶的活性，这可能有助于降低收缩压，对血管十分有好处。

参考资料

《食物对血管的影响有哪些？》医学审查人Nancy Choi, MD2019年9月4日

《哪些食物能够促进血液循环？》医学审查人 MaryAnn De Pietro, CRT2018年1月18日