日常饮食是我们身体获取营养的一个重要来源，想要身体好，那肯定要让自己吃的好，吃的营养均衡，这样我们的身体才能更加健康，身体棒棒的。

钾和钙、铁等营养素一样，也是我们身体所需的一种非常重要的营养素，所以我们在饮食中，也要注意对钾的补充，建议：日常饮食，这4种“含钾”的食物记得吃，营养均衡，身体棒。

一、荞麦

荞麦是一种营养丰富的粗粮，荞麦中不仅富含着丰富的钾，还富含着丰富的蛋白质、钙、铁、锌、膳食纤维、胡萝卜素等营养成分，是一种营养均衡的粗粮，很适合我们日常食用。

很多朋友可能会问，有哪些是用荞麦制作而成的美食，其实在我们生活中，比较常见的荞麦美食，那肯定少不了荞麦面条。

荞麦面条主要用到的食材是荞麦粉和黑小麦粉，这两种粗粮的营养都比较丰富，而且膳食纤维含量也比较丰富，不仅含有我们身体所需的钾，还富含着丰富的蛋白质。

荞麦面条用来做我们的家常主食很不错，吃起来方便，可以做成汤面，也可以做成凉拌面，味道和口感也很不错。

我们平时吃的精细碳水食物比较多，适量地吃一点这种粗粮主食，对帮我我们身体均衡营养还是很好的，营养均衡了，我们的身体才能更加健康啊。

二、榛子

榛子是一种营养又好吃的坚果，还记得我小的时候，妈妈会经常去山上采一些榛子回来给我们做零食吃，榛子吃起来有着独特的香味，而且是越嚼越香的那种。

现在想吃榛子就比较方便了，现在可以入手榛子仁来吃，这样吃起来更加方便了。

榛子仁也是一种钾含量非常丰富的食物，而且榛子仁中还含有丰富的蛋白质、膳食纤维、钙、铁、镁、多种维生素等营养成分。

平时在家里备一点榛子仁，可以直接用来做零食吃，也可以用来搭配其他食材一起制作成各种美食。

我个人比较喜欢用榛子仁来做桃酥或者饼干，这样做出的桃酥和饼干吃起来还多了榛子的香味，格外好吃。

自己在家里做雪糕的时候，也可以用榛子仁和巧克力搭配起来，给雪糕做上一层脆皮，这样吃起来口感超赞，一点不比外面卖的是十几元一只的雪糕差。

喜欢自己动手做美食的朋友们，可以试一下用榛子仁做上几种可口的美食，自己做的美食用料好，给家人吃得更加放心。

三、海苔

最近几年海苔已经被大家越来越熟悉了，其实海苔不仅好吃，营养上也是非常赞的，海苔也是一种含钾丰富的食物，而且海苔也是我们比较常吃的一种食物。

海苔有着独特的鲜香味，所以我比较喜欢在家里备一点海苔碎拌饭吃，用海苔碎拌饭特别受我儿子的喜欢，每次做这种海苔碎拌饭，我儿子都能多吃很多饭。

海苔的营养是比较丰富的，再加上海苔碎拌饭也是很多孩子比较喜欢的口味，所以有孩子的家庭，可以备一点海苔碎在家里，平时煮好米饭后，倒入一包海苔碎一拌就可以，能给饭增香不少，孩子们爱吃饭了，做妈妈的也更加开心了。

如果时间比较充足的话，还可以将海苔碎拌饭做成各种漂亮的形状，这样孩子们就更喜欢吃了，各位宝妈们，快动手给你家的宝宝们做起来吧。

四、黑木耳

黑木耳是一种比较珍贵的药食同源的好食材，黑木耳中不仅富含着丰富的钾，还富含着丰富的蛋白质、多种维生素、铁等我们身体所需的营养元素。

黑木耳不仅营养丰富，味道和口感也都很不错，存放起来也是比较方便的，因为我们买到的黑木耳大部分都是干货，非常容易保存，平时在家里备一点，想吃的时候，泡一点吃很方便。

黑木耳的食用方法也比较多，可以凉拌、炒菜、煮汤、做馅料都很不错，特别是凉拌着吃，吃起来很爽口，很适合现在这个季节食用。

我们平时在泡发黑木耳的时候要注意，干的黑木耳看起来很少，但是泡发后就会变得很多，所以大家在泡发黑木耳的时候不要一下泡太多，不然吃不了就浪费了。

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