你意想不到的5个失眠的原因

失眠严重影响人们的生活，睡眠不足真的很折磨人，睡眠是死亡。从长远来看，压力越来越大，身心越来越累，不仅容易生病，而且容易导致内心崩溃。以下是年轻人容易长期失眠的原因，只要找到根本原因就能很好地解决失眠的问题。

1.月圆

月圆之夜，人们会失控，变成狼人。这只是一个传说，但它可能会让你感到不安.辗转难眠。瑞士的一项研究发现，月圆前后4天，睡眠质量会变差，包括整体睡眠时间减少20分钟.深度睡眠时间减少了1/3。褪黑素的产生减少了，使人们更容易感到疲劳。目前还没有特别好的解决这个原因的办法，但至少你不会担心月圆时的轻微睡眠问题。

2.枕头太热

躺在稍冷的枕头上有助于降低核心体温（即体内温度略高于体表温度），更容易产生睡眠。匹兹堡大学做了一项研究，给失眠患者带来了一个特殊的冷却头罩。他们平均可以在13分钟内入睡，而睡眠正常的人平均需要16分钟，89%的受试者可以睡一整晚。

3.宠物上床

带宠物上床睡觉，即使对宠物不过敏的人，当床单.当枕套上沾有宠物皮屑或头发时，你也可能会感到不舒服，这是因为它们可以导致鼻腔黏膜充血，从而更容易打鼾，使人难以入眠或睡不安稳。带宠物上床睡觉，即使对宠物不过敏的人，当床单.当枕套上沾有宠物皮屑或头发时，你也可能会感到不舒服

有人做了一项实验调查，那就是那些经常和宠物睡觉或带宠物上床睡觉的人说宠物会扰乱他们的睡眠。如果你怀疑失眠可能与宠物有关，最好不要让它们在卧室里玩。

4.缺乏运动

最近，一项关于睡眠的研究发现，适当的运动不仅能有效地提高我们的睡眠质量，而且对我们的健康也非常有益。但有一个缺点是它不能立即工作。失眠患者可以通过生活方式改变.通常需要2-4个月的时间来改善睡眠。

也就是说，你不能指望早上锻炼后晚上睡个好觉。根据美国疾病预防控制中心的建议，最好每天锻炼20分钟以上，或每周锻炼2个半小时。最好每天锻炼20分钟以上，或每周锻炼2个半小时。

5.伴侣患病

最近的一项研究发现，当关节炎患者遭受强烈的疼痛时，他们的伴侣的睡眠质量也会下降，关系越亲密，夫妻就越亲密。如果你想彻底解决这种失眠，你首先要做的就是改善你的不适应。