清热解暑的几种食物，夏天要对自己好一点

今年刚刚入夏，全球多地就迎来了持续高温，江浙地区更是热射病频发，让我们不能不对自己身体在夏季的保养多加注意，从饮食上来讲，有哪些食物可以清热解暑呢？有些食物可能越吃越热，越吃越渴，下面就推荐几种食物，同时不推荐的也列出几种，仅供参考。

首先不推荐的食物：

第一种是苦瓜，都说苦瓜是寒性食物，可以清热解暑。但是苦瓜入药可以，但是不适合食用。人要吃爱吃的食物，试想一下你是一个野人，从不知道有苦瓜这种食物，当你误入了一片苦瓜地，你摘了一根尝了一口，苦涩难以下咽，你吃了恐怕一点胃口都没有了吧，还会再吃第二口吗？人本性一定会排斥这种东西，你的大脑告诉你这个东西是不能吃的，你非要违反天性硬吃，少量可以治病，大量吃一定是有问题的。所以不推荐把它作为解暑的食物。

第二种是冰激凌。这个东西吃到口中能马上清凉，但是它的成分是糖，奶和奶油等高热量的配比，我们说夏天要吃清淡的东西，含糖量不宜太高，况且还有奶油等油腻的东西，这些会让身体越吃越渴，增加身体消化负担，吃一些清淡的冰棍还是可以的，但仍然不建议多吃。

第三种是冰镇的碳酸饮料。同样这种东西含糖量高，千万不要一口气喝一瓶，这样长时间饮用会让消化系统过凉，引起腹泻，其他内脏也会受到刺激，对寒气产生抵抗。

推荐的食物：

第一种黄瓜。黄瓜是凉性蔬菜中的代表。含水量高，高钾低钠，适合大量出汗后补充水分以及体内流失的无机盐。黄瓜可生吃，拌凉菜，或者做汤，可以说只要不用油炒，都是可以接受的。

第二种西瓜。西瓜的含糖量实际上并不高，只是多吃才可能导致糖摄入高。西瓜性寒，味甘，有清热解暑，生津止渴，利尿除烦的功效。西瓜同样可以补充流失的水分，富含营养，可以适当输入。

第三种绿豆。绿豆味甘，凉性，入心，胃经，有清热解暑，解毒消肿之功效。绿豆汤可以缓解中暑，痈疽，口腔溃疡，腮腺炎等症状。对于户外工作的人，随身携带绿豆汤解暑是很好的选择。

第四种藕片。夏天吃点凉拌藕片，可以解暑补气，酸口的还可开胃。生食可以补心益脾，具有滋阴补阳的作用，也可以做成木耳莲藕汤等，都是很好的食用方法。

最后一种芹菜。都知道芹菜有降压的作用，芹菜本身可以补血健脾，止咳利尿，利咽喉。吃芹菜可以增强抵抗力，可以凉拌或者煮水，喝芹菜水可以解暑降温。

以上几种食材非常普通，容易获得，可以强身健体，还有很好的降温解暑的功效，夏天如果没有胃口可以多吃上面几种东西，不要让热浪肆无忌惮的攻击你啦。