常喝牛奶和不喝牛奶的人，身体有什么差别？睡前能不能喝牛奶？

牛奶是日常生活中很常见的一种饮品，很多人在早上起来的时候，喜欢喝一杯牛奶，来帮助身体补充营养元素，牛奶里含有丰富的蛋白质和钙元素，能够促进人体骨骼发育和生长。

但是有的人在平时就非常不喜欢喝牛奶，总觉得牛奶味道不好，自己没有办法接受，还有的人一喝牛奶以后，身体就会出现腹泻的情况，这是怎么回事？坚持喝牛奶的人，和从来不喝牛奶的人，身体有什么差别？不妨来了解一下。

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常喝牛奶和不喝牛奶的人，有什么差别？

——骨密度不同

牛奶中含有大量的钙，不仅可以促进身体内骨骼的发育，对中老年人身体内大量流失的钙也是可以起到很好的补充作用，因此长期喝牛奶的人群，身体内的钙含量是比较高的，因此骨密度就会比较高。

而不爱喝牛奶的人群，身体内的钙含量比较少，因此骨密度也是比较低的，要是这种情况出现在青少年身上，那就容易导致骨骼的发育程度受到影响，很有可能就会影响到身高。

——抵抗力不同

不可否认喝牛奶对身体是有好处的，牛奶中所含有的能量和营养物质特别多，较为突出的则是蛋白质，蛋白质除了能转化为能量，满足身体的正常生命活动需求，还能为细胞提供活力，增强人的免疫力。

经常喝牛奶的人，免疫力确实要更好一点，在生活中不容易受寒感冒。

——抗衰老

对于中老年人来说，牛奶当中的营养成分还可以抗衰老，对于一些平时只吃素却不爱吃肉的人来说，喝牛奶是不错的选择，可以帮助身体补充营养元素，避免身体出现营养不良的现象。

多喝牛奶还可以为肌肤补充水分，保持皮肤的滋润度，对于抗衰老也非常的有效。

——安神助眠

牛奶中含有较多的乳糖物质，这种物质可以给大脑提供丰富的营养元素，不仅可以开发智力，还能促进大脑的日常工作，最重要的是，能起到安神助眠的效果。

一个经常失眠的人，如果可以在睡觉之前喝一杯牛奶，会更容易进入睡眠状态，对缓解失眠多梦有显著效果。

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睡前能不能喝牛奶？

牛奶可以在晚上就睡觉前适当地喝点，牛奶不仅能改善睡眠质量，还能补充钙、蛋白质等营养物质，但不要喝太多，因为奶量太大会导致腹胀、腹泻等症状出现，有的时候会导致夜间排尿，影响到晚上的睡眠质量。

一般晚上喝牛奶的时间建议在睡前的半个小时，喝牛奶量大约在150ml左右就可以。

牛奶是富含钙、蛋白质、脂肪、矿物质等多种营养成分的食品，夜间人体内的钙处于相对较低的水平，而睡前适量的喝一些牛奶，有利于夜间钙质的补充，并且还有利于钙的吸收。

另外牛奶最好温一下再喝，避免因为喝了过多的凉牛奶引起腹部不适等情况。

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喝牛奶时的四个注意事项要了解

1、不要一次性大量饮用

很多人认为牛奶营养价值高，因此大量喝牛奶，殊不知牛奶里面的蛋白质比较丰富，牛奶饮用过多，蛋白质摄入过量无法正常被人体消化利用，更容易出现胃胀气、腹泻、腹痛等情况。

因此，喝牛奶需要注意细节，每天饮用250毫升左右的牛奶即可，不要过量，以免造成营养浪费。

2、乳糖不耐受的人群不宜喝

虽然牛奶钙质比较丰富，但不是所有人都适合喝牛奶的。

很多成年人无法直接消化牛奶，他们的体内缺少一种消化牛奶乳糖的酶，使这些乳糖在大肠中被微生物分解成乳酸以及其他有害物质，很容易引起腹泻、腹痛、腹胀等症状，这就是“乳糖不耐受”。

3、糖尿病人群选择低糖牛奶

对于很多糖尿病、血脂较高、年龄较大的人群应该选择饮用一些低糖低脂的牛奶，避免对病情产生影响。

牛奶中富含着大量的乳糖，这类人群进行饮用时就会导致身体出现不适，引起恶心、腹泻等不良症状。

4、忌空腹喝奶

喝牛奶的时间的确是在早上8-9点为最好，这时正是人体需要大量营养的时候，但要注意一定要避免空腹食用，很多人在早上8-9点吃早餐的时候经常是空腹喝一杯牛奶就好，这是非常不科学以及错误的饮食习惯。

因为牛奶有催眠镇静作用，如果在早上空腹饮用的话就会导致我们出现昏昏欲睡的感觉，这对工作以及学习是非常不利的。