远离反式脂肪，请做好这5点

【健康日签：#远离反式脂肪，请做好这5点#】①少吃烘焙食品②少吃油炸食品③多吃天然食物……管住嘴，迈开腿，远离反式脂肪，预防心血管病，为健康加油！

什么是反式脂肪：植物油经氢化处理，就会变成反式脂肪，原本在室温下呈液态也转变为固态或半固态。

①少吃烘焙食品：反式脂肪不易变质，容易储存，且价格也便宜，所以在烘焙界大量使用，如蛋糕、面包、饼干、薯片等。

②少吃油炸加工食品：如炸鸡、炸薯条、油豆腐、油条、甜甜圈等，都含有大量的反一式脂肪。

③多吃天然食物：蔬菜、水果、全谷类、鱼、豆类等天然食材都不含反式脂肪，天然食物营养又健康，对身体是非常有益的。

④减少外食：尽可能在家烹饪，把外食变一成偶尔的事情，因为你不知道外面用的有多少是反式脂肪。

⑤学会看标签：购入加工食品时，记得看一看营养标签，如果出现反式脂肪、氢化油、转化油、半氢化油、起酥油、植脂末、代可可脂等制品字样，应尽量避免食用。

研究表明，即使每天摄入一点点反式脂肪，也让心血管病的发生率增加了3倍。如果每天摄入反式脂肪5克，心脏病的发病率会增加25%。

所以尽量远离反式脂肪，为健康加油。

愿健康生活每一天！