熬夜后，可以适当多吃这些食物

现在越来越多的人感觉白天的时间不够用，晚上迟迟不想睡觉，熬夜已然成为家常便饭。第二天上班的时候精神状态很差，心里想着今天一定要早睡，可一到晚上就立刻精神了，如此循环往复。熬夜通常会影响人体正常的生物钟，还会影响人体各个脏器的修复，从而导致抵抗力下降。

生物钟控制着人体的昼夜作息、生理状态等，熬夜会使人的生物钟被破坏，导致抵抗力下降，从而出现精神不振、脸色蜡黄、记忆衰退、严重脱发等情况，也容易引起消化道疾病，出现胃胀、腹痛、腹泻等不良反应。正常情况下，人体的脏器功能在夜晚处于休息状态，一些脏器的排毒时间也是在夜晚，而熬夜会影响脏器的正常功能和排毒，从而导致抵抗力下降，甚至会增加过敏人群的过敏风险，抵抗力较弱的人群也容易感染病毒或易感染上疾病。

我们都知道熬夜对身体的危害很大，但有时无法控制自己，不管是因为什么原因都导致的熬夜，可以吃这些食物来修复熬夜带给身体的影响。

1. 枸杞。枸杞中含有枸杞多糖，胡萝卜素，玉米黄等营养物质，具有滋阴润肺、明目的功效，可以有效缓解熬夜所造成的视力下降，视线模糊的作用。与此同时，可以在枸杞水中加几朵菊花，菊花具有疏散风热，清肝明目的作用，两者一起搭配，清肝明目的效果会更好。

2. 猪瘦肉。猪瘦肉的蛋白质、血红素铁都很丰富，并且它的脂肪含量很少。猪瘦肉可以在补充蛋白质的同时，还可以抗疲劳，脂肪含量少也不容易长胖。

3. 洋葱。熬夜很容易伤肝，洋葱含有丰富的硫和蛋白质，不仅可以促进肠胃蠕动，还对肝脏十分有益，熬夜后可以吃洋葱来缓解熬夜所带来的创伤。

4. 坚果。花生、腰果、核桃等优质的坚果中含有大量的不饱和脂肪酸，对于脑组织和脑细胞有一定的修复作用，可以缓解熬夜所带来的疲劳，使大脑更加清醒。

5. 苹果。苹果中含有丰富的叶酸和有机酸，可以有效缓解熬夜后造成的皮肤暗黄的情况，还可以促进肠胃蠕动，预防便秘。

需要注意的是，虽然这些食物可以在一定程度上修复熬夜带来的伤害，但是熬夜对身体的伤害是不断积累的，食物也并不代替药物，因此在日常生活中建议尽量不要熬夜，保持良好的生活习惯，早睡早起，可适当增加体育锻炼，可以有效增强自身的抵抗力。