健康知识 - 6个身体“催老剂”，做得越少越健康

随着年龄的增长，我们每个人都在慢慢变老，虽然我们想让自己年轻一点，但自然规律是无法避免的，不过在日常生活中，我们可以做一些事情，放慢我们老去的速度！

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01

少做这些事，身体会更年轻！

01

熬夜

如果经常熬夜加班、刷剧，一不小心就会压缩睡眠时间，导致睡眠不足，长此以往，就会加速皮肤的衰老，脸色容易暗沉、起痘，还会出现内分泌失调等各种健康隐患。

因此，日常生活中，我们要规律作息，尽量在晚上十点左右就上床睡觉。

02

不防晒

阳光中的紫外线对皮肤的损伤比较大，外出时，不戴帽子，不涂抹防晒霜，很容易出现晒伤，晒斑，加速皮肤的衰老。

因此，平常尽量养成防晒的好习惯，避免在阳光最强时出行。

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03

酗酒

过量饮酒有害健康，而且酒精成分，会在人体内产生氧化应激反应，这是造成衰老的重要原因之一。

04

“重口味”

现代人喜欢“重口味”食物，对于高油高盐高热量食物普遍没有抵抗力，但是“吃香的喝辣的”，烧烤、炸串等食物很容易让身体上火，肤质也会变得很差。

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而且经常吃这些食物，会让身体血压升高，为心血管疾病埋下隐患。

05

久坐

职场人每天大部分的时间都是面对着电脑工作，一不小心就久坐成疾。这是因为长时间坐着，导致下肢的血液不通，造成毛细血管堵塞。还会出现消化和吸收的不良反应，使消化道出现恶心、反酸、呕吐、腹胀、积食等情况。

所以，一定要避免久坐，工作一会儿就起来活动活动。

06

压力大

现代社会人普遍被压力包围，生活压力，工作压力，偶尔来自朋友、同事的人际压力，都让我们的精神时刻处于崩溃边缘。

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但长期受不良情绪的刺激，就会使得神经系统功能紊乱，整个人的精神气受到很大的影响。

02

运动，是最好的“保鲜剂”

运动，可以让人变得更年轻。

身体经过一系列的运动，可以改善生理和心理的状态，帮助我们恢复体力和精力。同时也能帮助我们舒展身心，提升我们的睡眠质量。

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平时利用上下班，或者周末休息的时间，多进行一些体育运动，比如慢跑，瑜伽，打球等等。

身体多动一点，离年轻态就更近一点！