玉米带一两片壳和一些须,用泉水煮出来吃,十分清甜,可以当作主食,再配一点凉拌黄瓜,炒茭白之类的菜吃,即使是很热的天气,也一点不会腻。
还可以吃吃应季的水果,现在就如杨梅,荔枝,桃子,芭蕉等等。
喝点汤也很重要,把南瓜、洋葱、包菜搭配着一起煮汤,既健康美味,又营养丰富。
或者把豆腐,海带和菌菇一起炖汤,少油少盐,喝起来也是不错的,藻类和菌类作为最健康的食物之一,晚餐这样吃可以减脂。
至于饮品,适量的果汁,茶和咖啡都是健康的,果汁可以美容,茶能够清爽,咖啡则冷静凝神,但都不应该过量。
零食如果用坚果,新鲜烘培的点心代替买来的重调料食品,会好很多。
过烫过冷的食物最好都不要入口,一两次不觉什么,可坏习惯一旦养成,十分影响身体。
不应当在一餐吃太多东西,七八分饱即可,饿了再补充一点才好,也不要在一段时间内吃太多相同的近似的东西,容易营养失衡。
页面更新:2024-04-23
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