近几年胃癌的发病率逐年上升，尤其每逢假期很多人会中断本来很规律的作息习惯和饮食习惯，对胃造成严重伤害，身边不少朋友都受到胃病的困扰，反反复复。

保护肠胃是一件循序渐进的事，不要急躁，需要在日常生活中好好滋养，“3分治7分养”不是没有道理的。胃不好的人，做好这五件事，胃病或许会悄悄远离。

一、坚持吃早餐

很多人有不吃早餐的习惯，其实这是非常伤胃的。俗话说“早餐要吃好”，早餐对健康非常重要。早上要选择一些养胃的食物，例如全麦面包、牛奶、鸡蛋、小米粥、山药等，这些食物不会增加肠胃负担并且利于消化，还能促进肠道蠕动，提供充足的能量和热量，有益肠胃健康。

二、放慢吃饭速度

很多人赶时间吃饭速度很快，但吃得过快反倒增加了肠胃的负担，不利于养胃。养成细嚼慢咽的吃饭习惯，让食物在嘴中得到充分的咀嚼，这样不会对胃造成刺激，也不会损伤胃粘膜，更能吸收食物的营养以及胃的吸收和消化。

三、不要吃得太多

很多人到了假期都想着放纵一番，暴饮暴食，其实吃多了对肠胃造成的负担是很大的，无论是什么时候吃饭吃七分饱就可以了，这样胃还有空间对食物进行吸收和消化，长此坚持下去也不会带来肥胖的风险。

四、不要吃宵夜

我国饮食文化丰富，夜宵多种多样，很多人喜欢晚上吃点夜宵，但宵夜对肠胃造成很大的负担，不利于肠胃的消化和保养。而且到了晚上，人的运动能力会降低，也会降低胃的消化能力，可能会刺激胃黏膜，导致食管反流，还可能导致体内多余的脂肪和垃圾堆积，引起肥胖。

五、适当运动

适当运动对身体的健康十分有益，可以促进血液循环，加速新陈代谢；还可以养胃，增加胃的动力，有效促进胃的蠕动，帮助更好的消化吸收，缓解胃病。

你还知道其他养胃的小窍门吗？可以在评论区一起聊聊。

希望这篇文章能够为你带来帮助，关注@高月琴大夫每天新增一个健康小知识！