生活中我们往往提倡一些健康的小习惯，能够在无形之中对我们的身体产生帮助，对于这些好习惯很多人也在长期坚持，但你有没有想过，或许你长期坚持的好习惯，其实是错误的呢?

有很多我们经常听说的，甚至是约定俗成的习惯，人们往往对其冠以健康的称号。但很多人只是盲目地进行跟风，其实在做错了的情况下给自己的身体产生了更多的伤害，就像是很多老人知道早晨起床喝水对身体好，但坏处你知道吗?

清晨起床喝水好处多，但不建议起床先喝水

一整个晚上的睡眠，我们会因为呼吸或者睡梦中出汗等情况，导致我们的身体损失了不少的水分，当我们第二天起床的时候基本上都处于一个生理性缺水的状态下。这个时候不仅仅是口干舌燥，而且因为身体缺水血液粘稠度较高，早晨也往往是各种心脑血管疾病的高发时间，这个时候一杯温开水下肚，不仅能够降低血液粘稠度，缓解口干舌燥的问题，还能够润滑肠道，促进排尿帮助人体清除一整个晚上身体内储存的垃圾废物，对人体有很多好处。

这样看来，早晨空腹饮用一杯温开水确实是不错，很多人早晨起床之后也是第一时间喝水，但其实这样是不对的。这是因为经过一整个晚上的繁殖，我们的口腔之中细菌的数量已经非常多了，如果睡前没有刷牙问题只会更加严重，这个时候我们喝下一杯水通常就将一堆细菌都喝下肚子去了，肯定是不健康的。

因此，早上起床之后先喝一杯温开水，其实有些问题，更好的方式是先仔细漱口之后，再喝一杯四十度左右的温开水，不用多两百毫升左右即可，对于促进身体血液循环，降低血液粘稠度都有一定的效果，也因为漱口能够减少很多口腔的细菌和食物残渣，对于我们的身体是更健康的选择。

早晨起床先喝水成了很多人的共识，早晨起床喝水确实是没错的，但不应该安排得这么快，至少也应该在漱完口之后再喝水，对我们的身体来说也更健康。

常见的几种好习惯，实则都是错误的，怎么改?

1、指甲贴着肉剪短

这一点常见的是很多中老年人群和一些年轻男性，很多女性都喜欢留指甲，反而不容易出现这样的问题。日常生活中，指甲长了影响正常干活工作并且还容易导致污垢堆积，不仅麻烦也不卫生，因此很多人都将指甲剪得很短。但指甲顺着边缘剪或者剪得太短都不好，指甲对我们的手指头还有一定的保护作用，太短容易导致受伤并且可能导致指甲向内生长引起甲沟炎。因此剪指甲的时候应该剪得平整，弧度稍微小一点尤其是两边要稍微留长一点，避免长到肉里引起甲沟炎等问题。

2、经常性掏耳朵

掏耳朵本身在很多人看来也是一种爱卫生的好习惯，但其实耳朵是不建议掏的。正常情况下我们耳朵里的耳屎是能够起到一定保护耳朵，以防外部杂物或者细菌大量进入，并且在积蓄一段时间过后，我们说话或者吃饭的时候，因为震动耳屎就自动脱落，不用掏。自己掏可能导致耳屎进入内部，或者是损伤耳道，引发感染问题，因此一般情况下不建议掏耳朵，可以轻轻拍一拍耳朵帮助耳屎尽快排出。

3、爱睡硬板床

很多人都听说过有人因为床垫太软将自己的腰椎给睡出问题来的，因此老一辈最常用的硬板床反而成了很多人的心头好，认为这样睡觉对自己的腰椎更好，但实则不然。床板过硬同样也会对腰椎产生压迫感，一般情况下睡觉选择软硬适中的床垫，能够对腰椎产生一定支撑作用，而不是整个人陷入床垫之中一般就比较适宜。

4、喝粥养胃

不知道什么时候，喝粥和养胃画上了等号。胃病患者喝粥确实是更好消化，暖暖的也能够让胃比较舒服。但单纯喝粥肯定是不行的，首先糖分过高并且营养单一，必须要搭配其他的食物才能够保证正常的营养摄入，并且粥中含有大量的水分，长期喝粥可能会导致胃酸稀释影响胃部健康，因此依靠白粥养胃肯定是不行的，均衡饮食搭配其他食物才是正确的选择。

像是这种生活中我们认为的好习惯，往往并不是正确的，我们一定要仔细辨别，不然可能对我们的身体产生不良的影响。

生活中还有哪些小细节应该注意?

睡觉开窗户

睡觉是否开窗户众说纷纭，坚持开窗的人认为这样空气更好，但不开窗的人认为晚上睡觉开窗会着凉。其实这两种说法都有道理，是否开窗其实应该根据我们睡觉的环境以及外部天气来决定。穿衣睡觉时，室内环境温度一般应该在16-19摄氏度之间为好，如果风大或者室内温度较低则不建议开窗，天热或者无风室温较高的情况下，都可以开窗睡觉。

家中摆放绿植

植物的光合作用能够吸收二氧化碳释放氧气，并且能够净化空气中的一些有害物质，因此很多人喜欢在家中摆放绿植，但一般不建议晚上卧室内摆放。这是因为植物在夜间没有光合作用的空间，并且呼吸作用增强会和我们争夺氧气，让房间内空气质量更差，因此白天摆放绿植，晚上则可以搬到阳台上。

健康的生活离不开我们日常中方方面面的细节，因此我们在生活中要细心观察，发现不对的地方及时改正，这样才是对我们的身体健康负责。

参考资料：

《保健养生：早晨空腹喝水是对是错?》环球网-生命时报2013-10-18

《10个睡前小贴士助你拥有健康睡眠》环球网2014-12-23