长寿的几个特征，你占几个呢

拥有积极的态度有助于长寿。只要我们对未来抱有希望，愿意接受新事物和新观念，不断学习新知识，就可以防止大脑老化。对新事物和食物的追求可以使我们的心脏和大脑更加健康，同时减少压力荷尔蒙的分泌。拥有宽容平和的生活态度，和豁达的感情，从不抱怨和埋怨。家庭幸福，小事小忧，老人小忧，不为琐事担忧或抱怨；拥有一个和谐的婚姻和另一半也是一个人的幸福。慢性愤怒与肺功能下降、心脑血管疾病和中风有关。宽容可以减少焦虑，降低血压，让呼吸更顺畅。想要长寿，就要有良好的心态！

长寿基因在长寿中起最大作用。不言而喻，长寿基因是遗传的。家里有很多长寿的人，他们相对于也比较长寿，生活习惯，饮食都 一样。

饮食，清淡少盐，改掉大鱼大肉的坏习惯。因此，少吃“大肉”等高脂肪、高热量的食物，多吃绿色蔬菜，补充身体营养，也可以预防很多慢性疾病，如高血压、高血脂、糖尿病等。日本有个地方叫冲绳，是世界著名的长寿胜地，而且都很健康。根据对这里长寿老人的调查，发现这里人的长寿与饮食习惯密切相关。爱吃鱼，少吃盐，细嚼慢咽，吃得清淡有营养，会延缓身体的衰老。吃饭吃八分饱，不要有暴饮暴食的习惯。盐也应该得到很好的控制。宜轻不宜重，盐吃多了容易高血压！

运动也有利于锻炼平衡感。随着年龄的增长，骨骼在衰退，肌肉在流失。良好的平衡感可以减少跌倒，延长寿命。对锻炼长寿也很有帮助。有研究数据表明，每周跑步15km可以降低30%的心脏病风险，而定期健身还可以降低癌症和其他相关疾病的风险，延长寿命。经常锻炼的人新陈代谢好；运动可以刺激身体各器官的功能，避免早衰；运动也能让人感到快乐。“天天睡好觉，八十岁也不会老。”正常的作息和充足的睡眠可以延缓衰老，防止猝死。

长期作息不规律，睡眠不足，会导致身体透支，一些突发疾病，想长寿，放下手机，早点睡觉。肥胖会增加患糖尿病、心脏病等可能危及生命的疾病的风险，肥胖会增加猝死的概率。

一般长寿的人身材匀称。如果他们太胖或太瘦，这是不健康的。肥胖可能会引发多种疾病，瘦可能是因为缺乏营养或者一些潜在的疾病。所以管理好自己的身体也是长寿的秘诀。