高血压这些并发症可致命！我们能做些什么？

以往高血压人群主要集中在高龄阶段，如今可以说是‘老中青’一视同仁了。

最新调查数据显示，我国成人高血压患病率为27.5%。也就是说，差不多每4个成人中就有1人患高血压。

而且，高血压不仅仅是血压高这么简单，还是导致脑卒中（也称脑中风，即脑出血和脑梗死）、冠心病、心绞痛、心力衰竭、肾衰竭等心血管疾病的最重要因素，也是心血管疾病死亡的主要原因之一。

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如何预防高血压？

1、保持饮食清淡

平时注意饮食清淡，每天盐摄入量不能超过6克，油摄入量不能超过25克，不能大鱼大肉的吃。以白肉替代红肉，远离辛辣和腌制食物，少吃加工食品和各种甜点。

2、警惕隐形盐

各种酱类、腐乳以及生蚝和酱油等调味品中含有适量盐；奶酪火腿肠、榨菜培根以及腊肉，还有咸花生、薯片以及话梅也含有部分盐。所以购买食品时需仔细看一看外包装，凡是钠含量超过30%的都不能购买。

3、定期监测血压

自己测量血压时，保证血压值应小于135/85mmhg，若同一天测量三次血压值都超标，需立马寻求医生帮助。普通人高血压控制目标是140/90mmhg;老年人可适当放宽将血压目标，血压在150/90mmhg。超过55岁或更年期女性、有家族遗传史的人需6个月监测一次血压。

4、积极控制体重

身体越肥胖，患高血压的风险就越高，以体质指数来判断是否肥胖，体质指数是体重除以身高的平方，一般需把体质指数控制在19~24。

5、保持充足睡眠

人一生中1/3的时间在睡眠中度过，睡眠质量对身体健康至关重要。因此每天至少保证有7~8个小时睡眠时间，不能熬夜，不管工作有多忙，都不能超过23点后入睡。总是失眠多梦、早醒或患有睡眠呼吸暂停综合征的人需去医院做检查治疗。

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高血压难投保，也有例外

血压增高的水平是评价被保人投保后危险程度的重要指标，正因如此，高血压患者在投保的时候常常不如所愿，遇到诸多投保门槛。

尤其是百万医疗险的健康告知比较严格，对于1级高血压，除了个别产品可以标体外，大多数也是除外承保，2级及以上基本拒保。

卓越守护百万住院医疗保险高血压患者专款

年龄在18~55岁的原发性高血压患者，并符合其他相关要求的，就可以投保。

全面保障：

一般医疗每年最高报销100万，如果是合同规定的100种重大疾病，最高可报销200万；

可报销床位费、膳食费、膳食费、护理费、重症监护室床位费、诊疗费、检查检验费、治疗费、药品费、手术费、救护车使用费等；

特殊门急诊，比如肿瘤化疗、放疗以及肾透析，无需住院也可以报销。

并含有重疾就医绿色通道、住院费用垫付、恶性肿瘤靶向和免疫治疗的基因检测等增值服务，针对性解决看病贵、看病难的问题。

未来不可知，我们能做的就是未雨绸缪，预见疾病、意外可能带来的巨额支出，使用保险等工具抵御风险，是必要且相对容易的。

当然，更重要的是拥有健康的生活习惯和愉悦的心态，必要时定期体检，都能降低疾病发生概率，做到“早预防、早发现、早治疗”。

买不买保险，风险都在；有准备的生活才有更安定的未来。