与高钠饮食一同走来的还有低钾问题,就像一个人的两条腿,两边短都不行,都会影响身体正常前行。
大多数高血压患者都听说过低钠饮食,就是少吃盐,保持饮食清淡,但是很多人却没有听说过低钾问题。
高血压患者长期服用降压药容易导致体内缺钾,长期缺钾身体会出现一些不良的症状,所以高血压最怕缺钾。
01
为什么医生建议高血压患者要多补钾?
成年人每天的摄盐量不可以超过6克,高血压患者要低于这个含量,才可以避免血压升高,但是很少有患者能做到。
高血压患者只凭控制盐量来控制血压是很难做到的,平时还要多补钾,正常人每天摄入2.2克钾比只摄入1.2克钾的人患高血压的风险要低34%。
所以说补钾可以降低得高血压的风险,现在高血压患者越来越趋于年轻化主要是跟不合理的饮食有关,如果适当多摄入一点钾元素,或许能降低患病的风险。
对于高血压患者来说,最危险的情况就是脑卒中发作,若抢救不及时可能会出现生命危险,每天摄入两克钾元素可以降低21%的发病率,所以医生建议高血压患者要多补钾。
02
高血压患者,体内缺钾,身体会有哪些异常表现?
莫名的心慌
钾元素是维持心肌梗的重要营养素,如果最近一段时间总是胸闷、发慌可能是跟缺钾有关系,随着年龄的增长,心肺功能开始下降,就会出现这种现象,若长期服用降压药的话,要及时检查一下体内的钾含量。
怎么睡都睡不醒
保证充足的睡眠,可以帮助调节血压,高血压患者因为长期服用降压药体内容易缺钾,会出现嗜睡,四肢无力的症状,明明睡眠充足,但是早上无法快速醒来,感觉怎么睡都睡不醒,就可能是跟体内缺钾有关。
偶然感觉一口气提不上来
高血压患者体内缺乏钾元素,会出现呼吸困难的症状,长期服用降压药的患者,如果体内缺钾,会偶尔感觉一口气提不上来,类似岔气的感觉。
03
高血压怕缺钾?长期服用降压药的人,要常吃4种高钾食物
菠菜
在食用菠菜之前要记得焯水,将里面的草酸去掉,然后再凉拌或者煮汤,长期服用降压药的人常吃菠菜可以给身体补钾。蔬菜中的很多种类钾含量都很高,但也有一些钠含量很高的蔬菜,所以大家要综合选择。
土豆
高血压患者可以将土豆代替一部分主食,如果平时吃一碗米饭,现在可以改成吃半碗米饭加两个小土豆,既能够给身体补钾,还能帮助稳定血糖,如果土豆皮不是很脏,建议大家保留,因为削皮后土豆当中的钾含量会大幅度降低。
香蕉
香蕉当中富含钾元素,高血压患者,常吃香蕉还能够加快肠胃蠕动,缓解便秘,在挑选香蕉和香蕉的食用量方面要慎重一点。
尽量选择熟透的香蕉,因为香蕉没熟的话不能缓解便秘,反而会加重便秘,香蕉当中的含糖量比较高,不要一次性吃太多。
西红柿
西红柿当中含有丰富的钾元素,长期服用降压药的人常吃西红柿,可以给身体补充维生素和其他营养物质。
在烹饪西红柿的时候,为了保证营养物质的流失,尽量不要爆炒,以清淡为主,最好是凉拌着吃,能够更大程度上保留其中的营养物质,尤其是钾元素。
高血压人群容易出现低钾血症,若发现容易疲劳,肌肉无力,消化不良,胸闷气短,就要及时补钾了,所以平时要多吃一些高钾食物。
页面更新:2024-05-15
本站资料均由网友自行发布提供,仅用于学习交流。如有版权问题,请与我联系,QQ:4156828
© CopyRight 2008-2024 All Rights Reserved. Powered By bs178.com 闽ICP备11008920号-3
闽公网安备35020302034844号