关于熬夜的误区，你知道么？

很多人认为晚上睡的晚就算是熬夜，其实这个想法并不完全正确，熬夜其实指的是睡眠时间不稳定，并不是晚睡，例如平时10点睡觉，突然有一天熬夜到12点，这样就会导致睡眠周期紊乱，影响身体正常代谢。

人和动物都有自己的生物钟，当生活中的一件事，形成规律的习惯的时候，就是形成了这件事情的生物钟，比如每天早上起床，第一件事就是吸一根烟，时间长了，流程了习惯，当然，吸烟有害健康。

正常成年人每天的睡眠需求是7－8小时，有人睡够7小时就能保证一整天精力充沛，有的人则需要八小时睡眠才能保证一整天有精神，所以即使你经常凌晨一两点睡，只要你作息时间稳定，并且保证每天能够有连续7－8个小时以上的正常休息，这样身体适应了你的睡眠规律后，就不会出现什么问题。

我们这里讨论的是怎样才算是熬夜，并不主张都睡的太晚，起的太晚，好的作息规律是早睡早起，毕竟一日之计在于晨，辰时才是一天之中最美好的时辰