日本卫生组织发布国人长寿原因排行榜，如果你也有这些习惯，恭喜

近日，世卫组织公布了新的全球最新报告，其中最为受关注的莫过于“长寿排行榜”，也就是平均预期寿命指标，该指标中日本排名第一，这是日本多次蝉联的第一名。

据官方数据报道，日本平均年龄达到了84.2岁，其中女性寿命预期为87.1岁，男性为81.1岁。

而日本似乎成为了长寿的代名词，同为亚洲国家，日本和我国的饮食习惯上有不少相同的地方，但为什么就日本成为了长寿国家？

对此，日本卫生组织给出了答案，这4个原因是日本人长寿的原因所在！

1、少喝饮料多喝水

如今很多年轻人时常以饮料代替水来解除口渴，这个习惯是非常不好的。大部分饮料中都含有添加剂及防腐剂，会对人体肾脏产生诸多不良的影响。影响肾脏代谢及排毒功能，饮料中的大量物质会滞留在体内形成堵塞，所以多喝白开水才能起到养生作用。

清晨起床后喝的第一杯水对人体有很大帮助。早起后饮一杯白开水，会促进各个器官的代谢及毒素的排出。值得注意的是要在刷牙后喝水，这样口腔内的细菌就不会被冲入体内。清晨喝水可以起到提高代谢率、润滑肠胃，排毒养颜的效果，还可以加速脂肪的燃烧。

水第1个经过的器官，那就是口腔与肠道，在肠道内部能够快速冲刷，促进食物的消化为粪便带来水分，缓解便秘情况，防身体出现结石类疾病。

2、饮食清淡

日本是一个沿海的城市，虽然日本地域面积较小，不过他们非常注重日常饮食，一日三餐按时吃，而且营养物质要丰富多样化。

可以不吃主食，但是必须要吃蔬菜与肉食，对于食物的烹饪方式与中国有所差异，日本人最喜欢清蒸或者是水煮的方式，尽量保持食物原生态，大自然的味道，为身体补充充足营养。

饮食清淡在日本是再正常不过的事情了，我们没怎么吃过日本菜，但是寿司，包饭什么的总吃过吧，这都是日本那边流传过来的，是不是味道都比较清淡。

而在我们国内，基本上吃饭都特别喜欢重口味，多盐多油也是一种常态，而那些高盐分的食物会特备容易引发高血压以及其它肾脏类型的疾病，所以我们平时的饮食，一定要尽量避免大鱼大肉，多吃蔬菜为好。

日本人为什么总爱吃鱼？这主要是因为鱼肉富含高营养价值，热量低，脂肪少，蛋白质多，身体补充优质蛋白，增强肌肉含量，提高免疫力与抵抗力，预防疾病。

3、爱运动

日本人很喜欢热闹的环境，尤其是国家组织的运动，各种各样的运动会只要出现，便会受到日本人的强烈欢迎，日本人对运动的热情是大家无法想象的。

在日本的大街上不难发现，各种各样的运动产品、运动器材、以及商标，标语都标注着青春梦想这样的字眼，代表了日本的大部分人都热爱运动，奔跑的样子。

日本人对于运动会以及健身场所非常尊重，基本上大部分的日本人，每周会抽出3~4次的时间前往健身房，来锻炼自己的身材。

4、愉悦的心情

根据研究调查显示：长期保持心情愉悦的人，要比不爱笑的人平均年龄要高出许多。保持乐观、积极向上的心态有利于身体健康和养生，据数据统计80%以上的百岁老人心态都特别好、热爱生活、广交朋友；当人的情绪激动时，会导致体内的内分泌失调、还会较少人体的胰岛素分泌，则会影响人体内的器官运转，长期情绪波动大不利于身体健康，保持乐观积极向上的心态有助于养生。

以上所说的这几条就是日本人在生活当中常保持的生活习惯，大家可以根据身体状况作出适当调整，坚持良好的生活行为以及饮食习惯，不吸烟不喝酒，一日三餐按时吃少吃高脂肪高热量的食物，减少身体肥胖的机会，更有助于养生保健。

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