糖尿病人群不能吃“猪油”？营养师：不想血糖升高，少吃4类美食

在我们老一辈，猪油在小时候经常见到，猪油做菜非常香，但是随着社会的进步，可替代油的种类越来越多，加上人们的健康意识也不断增强，猪油也逐渐淡出了我们的生活，我们生活中经常可见到的是植物油。

对于糖尿病人群来说，猪油也被拒之门外。

因为我们现代人大豆存在营养过剩的情况，肥胖人群越来越多，从而猪油也不再被作为经常食用的品种，而针对糖友来说，猪油虽然口感好，但热量颇高，不适合长期食用。

而糖尿病人群想要控制好血糖，在延缓并发症发展的基础上，想要预防高血脂高血压这一类的并发症，猪油自然不再适合每天食用。

糖尿病的人用油建议每天控制在25g以内，优先选择植物油，因为植物油含不饱和脂肪酸，可以很好的帮助降低血液中的低密度脂蛋白，降低胆固醇水平，利于血糖控制。

除了猪油，想要血糖控制文档，以下4类食物也要少吃：

1 精加工食物

超加工美食的要少吃，比如说火腿肠、精致的蛋糕、精白的面粉、精加工的肉类、咸菜、膨化的零食，蜜饯甜食等。

这类精加工的食物热量颇高，而且很多精加工的过程中往往加了很多添加剂，并不利于长久健康。

2 无糖食品

无糖食品虽然写着“无糖”，但是并不是大家经常食用，这是因为无糖食品中，虽然没有了蔗糖、白糖等，但是整体食物的热量还是很高的，过量食用，多出来的脂肪、碳水化合物，则会成为影响血糖值的必要因素。

也就是说即使是无糖食品也是需要大家尽量少吃的。

3 含酒精食物

很多含酒精的饮料热量不低，还有一些经过白酒黄酒烹饪的食物，大家也要注意适量食用，酒精类食物不仅热量高，而且容易损伤肝脏和血管健康，因此这类食物尽量少吃。

自然也要少喝酒了，对于一些经常爱喝酒的朋友，更要少喝，如果一时间戒不了酒，可以循序渐进，不要过于着急。

4 高脂肪食物

不要吃太多高油脂的食物，因为过于油腻的食物也容易有发胖的风险，对于糖尿病患者朋友，要控制好体重。

肥胖的患者容易累积过多的脂肪，脂肪过多容易影响肝脏功能，影响血糖波动。因此糖友要合理选择适合自己的食物，尽量保证少油少盐。

日常生活中，糖尿病患者朋友要多注意监测血糖，饮食要格外注意好，包括烹饪方式也要注重好，另外，多注意运动，保持心情愉快！