清明前后，建议中老年人多吃这4种“高钾”食物，健脾祛湿又养胃

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导语：清明前后，建议中老年人多吃这4种“高钾”食物，健脾祛湿！

相信大家也知道，每年到了当下这个季节的时候，天气越来越暖和了，但是昼夜温差还是非常大的，在这个时候，大家也一定要记得多吃一些营养价值比较高的食材，尤其是一些蔬菜瓜果和新鲜的肉制品，大家都可以适当地多吃一些，而且，现在也到了清明节的前后，所以大家更要吃一些营养价值比较高的食材了。

像我们今天跟大家分享的四种高钾的食材呢，大家就要多吃一些，尤其是一些中老年朋友们更要多吃一些，它能够帮助我们提高食欲，促进肠胃蠕动，增强免疫力，补充身体所需的营养和水分，同时又能够起到健脾祛湿，开胃解馋的作用。那么在当下，大家一定要记得多吃这四种高钾食物，千万不要乱去吃，而且这几种食物呢，在生活中也是最为常见的，价格也比较便宜，在市面上也比较常见，做法也比较简单，感兴趣以后的还不知道的朋友们赶紧跟着小编一起来了解一下。

第一个高钾食物指的就是腐竹。

一说到腐竹的话，大家在生活中也是最常见的，腐竹的吃法也有很多种，不仅可以直接用来炖汤、煮汤，或者是用来放在粥里边儿，而且还可以用来凉拌或者是其他的火锅之类的食材都是可以直接放入腐竹的，腐竹它的营养价值还是比较高的，里边儿富含大量的钾元素，同时还含有钙锌铁矿物质，还有多种微量元素和氨基酸，多吃的话，对我们的身体也是大有益处的，而且还可以起到一定的开胃解馋的作用。

第二种高钾食物指的就是香菇。

说到香菇的话，大家在生活中也是最为常见的，而且香菇是普通食材营养价值的六倍，因为它里边儿的钾元素的含量是非常高的，而且钾元素本来就可以起到一定的降低血压的作用，所以呢，中老年朋友还是应该多吃一些香菇食材的，香菇在生活中也是最为常见的，在市面上呢，也能够轻松地买到，而且吃法也比较多，不仅可以直接用来炒着吃，同时还可以用来煮汤，或者是熬粥等等，都是非常美味的。

第三种高钾食物指的就是芋头。

说到芋头的话，其实，我们一年四季都可以去市面上买到的，芋头它里面的钾元素的含量是普通蔬菜的三倍以上，而且营养价值还比较高，富含大量的钙锌铁矿物质，氨基酸和微量元素，既可以帮助我们提高食欲，又能够起到一定的滋补效果，芋头它里边儿是没有什么热量的，不吃的话也不容易发胖，而且对身体也是大有益处的。同时芋头的吃法也比较多，不仅可以直接用来蒸着吃，同时还可以用来做糕点，或者是用来炖汤，都是非常不错的。

第四种高钾食物指的就是菠菜了。

菠菜在当下是大批量上市的，而且也是最为新鲜的，价格也是比较便宜，不管是直接用来炒着吃，还是用来煮汤，它的营养价值都是非常高的，而且呢，里边儿的简素的含量是普通蔬菜的四倍以上，多吃的话，对身体也是大有益处的，还能够帮助我们开胃，又能够帮助我们消化的，所以大家可以适当的买一些菠菜，放在家里面慢慢去吃。

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