湿气重的人常用这几样泡水喝，健脾养胃不发胖

　　人的体内湿气重就会出现各种各样的身体健康问题，比如说虚胖，乏力，水肿等等。

　　体内湿气太重，就要补脾才能够有效的祛除体内的湿气。

　　薏米

　　薏米有利水消肿、健脾去湿的作用，体湿的人可以常吃一些薏米，这样可以排除体内的一些湿气，对于减轻体重便秘都有很好的效果。

　　薏米中含有丰富的蛋白质分解酵素，可以使我们的皮肤变得光滑，它对于紫外线有吸收能力，可以达到美白祛斑的功效。

　　大家平时吃薏米时，除了泡水喝，还可以煮一些红枣红豆薏米粥来喝可，不仅可以减肥，还可以去湿美容养颜。

　　茯苓

　　茯苓功效非常多，把它跟各种药物搭配在一起，不管寒湿风湿等诸多疾病都能发挥特别独特的功效。

　　很多人都把茯苓当作春夏潮湿季节的调养佳品，茯苓除了泡水喝之外，跟薏米搭配煮粥喝可以祛湿。

　　黄芪

　　有益气健脾、补气升阳、利尿消肿等作用，跟其他药材一起炖，效果会更好。

　　比如想使用黄芪，我们可以用黄芪，土茯苓，再加上一些猪骨，熬成的土茯苓黄芪猪骨汤，就有健脾益气利水消肿除湿的功效。

　　陈皮

　　日常生活中如果没有及时补充水分，还常吃高脂肪，高蛋白低膳食纤维，再加上熬夜这些不良的习惯，很可能会积攒一些湿气。

　　会觉得整天浑身都没有力气，选择陈皮是非常合适的。

　　因为体内有过多湿气的话，最重要的是脾胃失调，首先要调理好自己的脾胃。

　　陈皮就具有很好的健脾养胃祛湿化痰功效的一味食材，除泡水喝之外，做粥做汤都是非常好的烹饪方式。

　　体内大部分的湿气都是我们自己吃进去的，因此在饮食方面进行调理很有必要。

　　首先不要食用过量生凉、油腻、高糖等化湿食物，大家在祛湿时，不要只使用祛湿的药材，可以用健脾益气的药材合炖，效果会好一些。

　　我们还可以做一些简单的运动，能够促进身体发汗，这样我们的身体就会越来越健康。