在温馨的家庭聚会中，或是老友相聚的茶余饭后，我们常常看到酒杯交错的身影。对于许多老年人来说，小酌几杯似乎已成为了生活中不可或缺的一部分。

甚至有人在长期的饮酒生活中得了“酒精依赖症”，一天不喝酒就感到浑身难受。

然而，随着年龄的增长，身体状况逐渐走下坡路，各项机能退化，饮酒带来的影响年轻时没有显现，到了老年都暴露出来，戒酒这个行动也提上了日程。

那么，老年人是否真的需要戒酒呢？

首先，我们不妨先了解一下饮酒对老年人身体的影响。

一提到戒酒，许多人就不乐意了，争辩说道：“喝酒不是对身体还有好处吗？”没错，适当的饮酒对身体的确有一部分好处，比如红酒中的抗氧化剂可以降低心脏病的风险，啤酒中的酵母则有助于消化。

可这一切都是在“适量”的前提之下，如果过量地饮酒，长期这样下去，一系列健康问题就会“找上门来”。

1.长期饮酒可能会让大脑感到“疲惫”，记忆力和反应能力悄悄退步。

长期饮酒会影响神经传导，导致神经系统受到损伤，大脑处理信息的速度变慢，表现为记忆力下降和反应迟缓。

老年人的大脑本来就随着年龄增长而逐渐萎缩，酒精会加剧这一过程，患认知功能障碍的风险大大增加。

2.心脏也可能因为酒精的频繁“光顾”而变得不那么强健，高血压、冠心病等疾病悄悄逼近。

酒精会导致血压升高，长期大量摄入酒精可是高血压的重要诱因之一。除此之外，过量饮酒还会增加心脏负担，引发心律失常，长此以往就可能诱发冠心病、心肌梗死等严重疾病。

3.我们的胃，在经历了无数次酒精的侵袭后，也许会提出“抗议”，以胃炎、胃溃疡等形式表达不满。

酒精本身是一种刺激性物质，经常饮酒会对胃造成很大的伤害，引起胃炎甚至胃溃疡。肝脏作为解毒器官，长期受到酒精的伤害可能出现脂肪肝、肝硬化等病变。

4.免疫系统作为身体的“警卫队”，也可能因为酒精的“侵袭”而变得力不从心。

酒精可以抑制免疫细胞的功能，减弱身体对感染的抵抗力。老年人因年纪原因，本身免疫力就有所下降，饮酒会使情况变得更糟，容易患上各种感染性疾病。

国际权威医学期刊《自然·医学》曾发表过一项有关健康的研究成果。研究结果显示，60多种疾病都与喝酒密切相关，这一结论为所有的饮酒的老年人都敲响了警钟。

虽然适量喝酒有一些好处，但长期饮酒，对老年人而言，还是弊大于利的。所以，专家提出：适当减少酒精的摄入，逐步进行戒酒非常必要。

戒了酒之后，身体会有哪些变化？

已有研究发现，调整吸烟数量和每天饮酒量后，戒酒时间越长，口腔癌风险越低。

除了口腔癌，研究结果还显示，当戒酒时间大于五年后，食管癌风险明显降低。减少酒精的摄入量，患癌的风险也会逐步降低，身体更加健康。

除了减少患癌症的风险外，戒酒可以让老年人拥有一个更加安稳的睡眠，让第二天精神焕发。

戒酒后，身体不用再受到酒精的刺激，让人更容易入睡并保持深度睡眠，睡眠质量大大改善。

人到老年，记忆力随着衰退，常常会忘了日常生活中的一些小事。戒酒可以减轻酒精对大脑的损害，有助于提高记忆力和认知能力。

长期饮酒的人在酒精影响下，耐受力会有所降低，经常情绪不稳定，戒酒之后还可以减轻焦虑、抑郁等心理问题，使人更加乐观、积极，生活幸福感直线上升。

我们该如何正确戒酒？

戒酒，意志力非常重要，一旦下定决心，可不能“三天打鱼，两天晒网”，但戒酒也有许多讲究。

有些人因为常年喝酒，身体早已产生了“酒精依赖”，如果突然戒酒，可能会出现手抖、心慌、抽搐发作、呕吐等戒断症状。

所以，戒酒需要温和，循序渐进，慢慢减少与酒精的接触，逐渐减少饮酒量，让身体有时间适应新的生活方式，不能急于一时。

但戒酒并不意味着完全剥夺生活的乐趣，有一些老年人觉得戒了酒后，生活都变得枯燥无味起来。

可以通过其他方式来转移注意，丰富自己的生活，多参加一些户外活动，如散步、打太极等，培养其他的兴趣爱好来填补饮酒的恐怖，不仅能够锻炼身体，还能缓解因戒酒而产生的焦虑情绪。

戒酒期间，在饮食上也要注意调整。

为了帮助降低饮酒欲望，可以增加摄入富含B族维生素的食物，例如燕麦、花生和动物内脏等。

这些食物能够补充身体所需的B族维生素，降低喝酒的欲望。

同时，适当食用富含优质蛋白的食物也是很重要的，比如鸡蛋、瘦肉、牛奶和鱼肉等，它们能够提供身体所需的营养物质。

此外，还要多摄入富含维生素的新鲜水果和蔬菜，如菠菜、苹果、香蕉、白菜和西兰花等，如果戒酒时出现了食欲不振情况，这些食物可以进行有效地缓解。

通过合理搭配饮食，保持营养均衡，可以更好地应对戒酒过程中的挑战。

在戒酒的过程中，如果觉得自己有些力不从心，不妨寻求家人的支持，或是向专业的机构寻求帮助。

子女要多多关注老人的健康状况，鼓励老人减少饮酒，陪伴他们一起戒酒。

戒酒是一场持久战，在这过程中一定要注重身体健康与心理健康的平衡，这样才能成功地减少饮酒对身体的危害，为老年人的健康保驾护航。

老年人戒酒并不是“慢性自杀”，只要方法正确，戒酒可以为身体带来许多好处，享受更加高质量的生活。

您是否也有饮酒的习惯，为了您的健康，也快快行动起来吧。