寒露时节，痛风患者应注意哪些养生要点？

天津中医药大学第一附属医院内科主任医师曹克光介绍，节气变化对痛风患者的影响不容小觑，肝肾在寒露时节相对弱势，人体容易被寒或湿气侵入，引起大小关节不利，加重痛风。

运 动

寒露季节，是心脑血管疾病、呼吸系统疾病、肾系疾病等多种疾病的高发期，可通过合理运动锻炼，调节血压、血糖和血脂等，促进尿酸排泄。

中医学在四时养生中强调“秋冬养阴”，寒露时节，气候变冷，阳气收敛，阴精潜藏，合理运动即运动时不能破坏“收敛”这一原则，故不适合剧烈运动、大汗淋漓，以免升发阳气、耗散精气津液。

俗话说“春捂秋冻”，这个“冻”不是盲目的冻着自己，适当的冻可以提高身体对寒冷天气的耐受度，可趁天气还未寒冷之前，风和日丽之时外出晨跑、散步、打太极拳等，使身体慢慢适应寒冷；天气寒冷之后，运动至身体微微出汗即可，不可脱衣摘帽，避免感冒；老年人基础疾病多，抵抗力相对较差，要尤其重视；天刚亮时，气温偏低，身体偏弱者容易感受寒邪，所以每天运动时间不宜太早。

寒露后晚上露水雾气重，所以宜在太阳升起后外出运动，避免晚上七点后户外运动；曹克光提醒，痛风发作期不宜运动。停止运动2小时后，关节疼痛不缓解提示运动过量。提倡低强度、有氧运动，剧烈运动可使痛风患者出汗增加，血容量、肾血流量减少，尿酸、肌酸等排泄减少，出现一过性高尿酸血症。同时剧烈运动后体内乳酸增加，会抑制肾小管排泄尿酸，也可暂时升高血尿酸。

起 居

寒露时节外界气温较低，首先要注意保暖，尤其是下肢及腰腹部的保暖，足部是足三阴与足三阳经所过之处，如果脚部受寒，寒邪就会侵入人体，影响脾、肝、肾、胃、胆、膀胱等脏腑功能。人的两脚离心脏最远，血液供应较少，再加上脚的脂肪层薄，因此，保温性能差，容易受寒冷刺激的影响。故民间有“寒露脚不露”“寒从脚下生”的养生保健谚语。

对于痛风患者来说，较低的外界气温会使人体血液循环减慢，导致尿酸排泄减少，而增加痛风发作的频率。曹克光建议，痛风患者应穿上保暖性能较好的鞋袜；可用热水泡脚，以促进血液循环，增加尿酸排泄，避免诱发痛风发作，还有助于睡眠。但是糖尿病患者由于周围神经病变，冷热刺激感觉不明显，要避免热水烫伤局部皮肤。

饮 食

曹克光强调，痛风患者需要特别注意饮料的影响，过量摄入果糖会导致血尿酸水平升高。果糖广泛存在于多种水果及蜂蜜中，是甜度最高的天然糖，而甜味饮料中也含有果糖添加剂。建议痛风患者朋友们不喝饮料，水果每天不超过250克。寒露季节气候从凉爽开始走向寒冷，痛风患者可适当在清补的基础上稍加温补之品，但不可大鱼大肉，也不可过多摄入油脂，包括坚果、植物油、沙拉酱、麻酱等。

来源 中国中医药报