导语：10月8日寒露，牢记“三不睡，二不做，一要喝”，平安过秋天

寒露节气是二十四节气之第十七个节气，秋季的第五个节气，一般在每年的公历10月7日-9日交节，是九月节令，干支历戌月的起始。今年寒露的交节时间是10月8日晚上9点15分23秒。

唐代诗人元稹在其《咏廿四气诗•寒露九月节》中写到：“寒露惊秋晚，朝看菊渐黄。千家风扫叶，万里雁随阳。”

这首诗描绘了寒露时节的秋色，通过早晨看到菊花逐渐变黄，千家万户前风儿扫落叶，晴空万里上大雁跟随太阳南飞等意象，表达了时光已走到晚秋，呈现出秋天的独特之美。

总之，随着寒露节气的到来，预示着深秋时节的来临。

在过去民间，老人们常说，寒露过后“三不睡，二不做，一要喝”，什么意思？都是指什么呢？下面来具体看一下！

一、寒露“3不睡”

1、头发不干不睡觉

许多人习惯在晚上临睡前进行简单的沐浴、洗发，或者泡脚，这可以帮助他们放松身心，提高睡眠质量。

这一生活习惯在炎热的夏季并无大碍，然而，当时节步入寒露，此习惯就应进行调整。

在寒露时节，天气逐渐转凉，头发干燥速度变慢，特别是对于女性朋友来说，头发更是不易干燥。

如果头发未完全干燥便入睡，湿气可能侵入头部，引发头痛甚至感冒，因此，头发完全干燥后再入睡是十分必要的。

2、不要露脚睡觉

民间有句谚语：“白露身不露，寒露脚不露。”它的意思是，随着寒露节气的到来，天气逐渐由凉爽变为寒冷，标志着“秋冻”的结束。为了预防秋季疾病的发生，我们需要采取防寒保暖的措施，特别要注意足部的保暖。

因此，在寒露时节，我们睡觉时最好不要让双脚露在被子外面。如果这样做，可能会让寒气侵入体内，并导致关节受到伤害。如果我们到老年时才关注这个问题，可能会产生更大的麻烦。因此，我们应该注意保护自己的身体，以避免受到寒冷的侵害。

3、早睡不熬夜，最好不要在子时以后睡觉

寒露时节到来，老一辈人常常提醒我们要保持早睡早起的作息习惯。这是因为，早起有助于顺应阳气的舒展，而早睡则有利于阴精的蓄积。

建议，最好在晚上十点左右就寝，子时即晚上十二点以后，如果此时还未入睡就算是熬夜了。熬夜会使人易于疲劳，而如果睡眠时间不足，更容易对身体造成伤害。

二、寒露“2不做”

1、不做剧烈的运动

在寒露时节，天气秋高气爽，也是农民最为忙碌的时刻，可能会忽略自身的健康。然而，对于一些老年人来说，适当地进行一些快步走、爬山等运动是可行的，有助于锻炼身体。

不过需要注意的是，应避免进行剧烈运动。因为剧烈运动会导致大量出汗，一旦受到冷风吹袭，就容易导致受凉并引发其他健康问题。

2、不要光脚走地板

在炎热的夏天，赤脚踩在地板上会让人感觉非常舒适。然而，当寒露过后，早晚的温差会变大，地板上的寒气也会变得更重。

有句老话讲“寒从脚起”，如果长时间赤脚走路，可能会导致体内寒气逐渐积累。特别是对于女性来说，更应注意避免赤脚走路，以免受寒气侵扰。

三、寒露“1要喝”

寒露是九月节令，农历九月又称菊月。所以，到了农历九月是菊花的月份。和大多数春夏盛开的花不同，菊花是反季节的花，越是霜寒露重，越是开得艳丽。

所以，到了寒露时节时最好喝点菊花茶，缓解一下疲劳。

总之，寒露节气快到了，牢记“三不睡，二不做，一要喝”，平安过秋天！