你是不是经常觉得腰酸背痛，脖子僵硬，腿部麻木？你是不是每天都在为了工作或者学习而久坐不动，或者为了赶路或者旅游而久站不休，或者为了休息或者娱乐而久躺不起？

你知道吗，这些看似无关紧要的生活习惯，其实都可能对你的身体造成严重的危害！ 那么，久坐、久站、久躺……到底哪个更伤身体呢？

今天，我们就来听听骨科医生的专业解答，让你了解这些常见的姿势对你的骨骼和肌肉有什么影响，以及如何预防和治疗相关的疾病。

久坐导致腰椎间盘突出，差点瘫痪

小王是一名程序员，每天都要在电脑前工作8个小时以上。他平时也不爱运动，下班后就回家躺在沙发上看电视或者玩手机。他觉得自己年轻，身体还好，没什么大碍。

可是有一天，他突然感觉到腰部一阵剧烈的疼痛，像有一把刀在扎他。他想站起来走动一下，却发现自己的双腿无力，根本支撑不住身体。他吓得赶紧打电话给家人，让他们送他去医院。

经过检查，医生告诉他，他患了腰椎间盘突出。医生说：“腰椎间盘就是腰椎骨之间的软垫子，它可以缓冲外力对脊柱的冲击，保持脊柱的稳定和活动。

但是如果长时间久坐不动，腰椎间盘就会受到压迫和损伤，导致其内部的胶质核突出或者穿破外层纤维环，压迫到周围的神经根或者马尾神经。这样就会引起剧烈的疼痛和下肢麻木甚至瘫痪。”

医生说：“你这种情况已经很严重了，需要尽快手术治疗。如果再拖延下去，可能会造成永久性的神经损伤。”小王听了心里一惊，他没想到自己的生活习惯会给自己带来这么大的危害。他后悔没有早点注意保护自己的脊柱健康。

久站导致下肢静脉曲张，影响美观和健康

小李是一名销售员，每天都要在商场里站着接待客户。她平时也很少休息和运动，只要有空就坐着刷手机或者聊天。她觉得自己年轻，身体还好，没什么大碍。

可是有一天，她突然发现自己的小腿上出现了一些青紫色的条纹，像一条条蚯蚓一样。她摸了摸，感觉有些硬，还有些疼。她以为是自己不小心碰伤了，就没在意。可是过了几天，她发现那些条纹越来越多，越来越明显，还有些肿胀。她觉得很难看，也很不舒服，就去医院检查。

经过检查，医生告诉她，她患了下肢静脉曲张。医生说：“下肢静脉曲张是一种常见的血管疾病，主要是由于下肢静脉的瓣膜功能障碍，导致血液回流受阻，造成静脉扩张、曲张和瘘形成。

长期久站是导致下肢静脉曲张的一个重要因素，因为久站会增加下肢静脉的压力，使得血液更难回流到心脏。这样就会引起下肢的肿胀、疼痛、皮肤变色、溃疡等症状。”

医生说：“你这种情况已经很严重了，需要尽快手术治疗。如果再拖延下去，可能会造成严重的并发症，如深静脉血栓、肺栓塞等，危及生命。”小李听了心里一惊，她没想到自己的生活习惯会给自己带来这么大的危害。她后悔没有早点注意保护自己的血管健康。

久躺导致骨质疏松，骨折不愈

小张是一名退休老人，每天都在家里躺着看电视或者睡觉。他平时也不爱运动，觉得自己年纪大了，身体不好，没什么力气。他觉得自己年老，身体还好，没什么大碍。

可是有一天，他突然感觉到胸口一阵剧烈的疼痛，像有一块石头压在上面。他想起来喝点水，却发现自己的手臂无力，根本拿不起杯子。他吓得赶紧喊了声救命，让邻居送他去医院。

经过检查，医生告诉他，他患了骨质疏松和肋骨骨折。医生说：“骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，主要是由于骨质流失超过骨质形成，导致骨密度降低，骨质变脆弱。

长期久躺是导致骨质疏松的一个重要因素，因为久躺会减少骨骼的负荷和刺激，使得骨细胞活性降低，影响骨代谢。这样就会引起骨折的风险增加，甚至轻微的外力或者咳嗽都可能导致骨折。”

医生说：“你这种情况已经很严重了，需要尽快手术治疗。如果再拖延下去，可能会造成严重的并发症，如感染、出血、气胸等，危及生命。”小张听了心里一惊，他没想到自己的生活习惯会给自己带来这么大的危害。他后悔没有早点注意保护自己的骨骼健康。

久坐、久站、久躺，哪个更伤身体？

通过上面的三个故事，我们可以看出，久坐、久站、久躺都会对身体造成不同程度的损害，影响我们的健康和生活质量。那么，到底哪个更伤身体呢？

其实，这个问题没有一个绝对的答案，因为每个人的身体状况和生活环境都不一样，所以对于不同的人来说，可能有不同的影响。但是，我们可以从以下几个方面来分析一下：

从时间上来看，久坐、久站、久躺都是指长时间保持一种姿势不变，而不是指偶尔或者短暂的坐、站、躺。一般来说，如果超过2个小时不改变姿势，就会对身体产生不良影响。所以，无论是坐、站、还是躺，都要注意适当地调整姿势，或者起来走动一下，放松一下肌肉和关节。

从部位上来看，久坐、久站、久躺都会对某些部位的血液循环和代谢产生影响。久坐会增加腰椎间盘的压力，导致腰椎间盘突出；久站会增加下肢静脉的压力，导致下肢静脉曲张；久躺会减少骨骼的负荷和刺激，导致骨质疏松。

所以，无论是坐、站、还是躺，都要注意保护好自己的脊柱、血管和骨骼。

从程度上来看，久坐、久站、久躺都会对身体造成一定程度的损害，但是具体的程度取决于个人的体质和情况。有些人可能比较敏感或者易受伤，有些人可能比较强壮或者耐受力高。

有些人可能因为工作或者生活的需要而不得不长时间保持某种姿势，有些人可能因为喜好或者懒惰而长时间保持某种姿势。所以，无论是坐、站、还是躺，都要根据自己的实际情况来调整和平衡。

如何预防和治疗由于久坐、久站、久躺引起的疾病？

既然我们已经知道了久坐、久站、久躺都会对身体造成危害，那么我们应该如何预防和治疗由于这些姿势引起的疾病呢？这里给大家提供一些简单而有效的方法：

预防方面

坚持适量的运动。运动可以增强肌肉和骨骼的力量和弹性，促进血液循环和代谢，预防各种姿势相关的疾病。建议每天至少进行30分钟的中等强度的运动，如散步、跑步、游泳等运动。

注意改变姿势。无论是坐、站、还是躺，都要避免长时间保持一种姿势不变，而要经常改变姿势，或者起来走动一下，放松一下肌肉和关节。建议每隔1-2个小时就要改变一次姿势，或者做一些简单的伸展和活动。

选择合适的工具和设备。无论是坐、站、还是躺，都要选择合适的工具和设备，如椅子、桌子、床垫、枕头等，以保证姿势的正确和舒适。建议选择符合人体工程学的工具和设备，调整到合适的高度和角度，避免过高或过低，过硬或过软，过大或过小。

保持良好的生活习惯。无论是坐、站、还是躺，都要保持良好的生活习惯，如饮食均衡、睡眠充足、戒烟限酒等，以增强身体的抵抗力和恢复力，预防各种姿势相关的疾病。建议每天摄入足够的钙、维生素D等营养素，保证每天7-8个小时的睡眠时间，避免吸烟和过量饮酒。

治疗方面

及时就医。如果出现了由于久坐、久站、久躺引起的疾病的症状，如疼痛、麻木、肿胀、变色等，一定要及时就医，寻求专业的诊断和治疗。不要自行用药或者忽视问题，以免延误病情或者加重损害。

遵医嘱。根据医生的建议，选择合适的治疗方法，如药物治疗、物理治疗、手术治疗等，并严格遵守医嘱，按时服药或者复查。不要随意更换或者停止治疗方案，以免影响治疗效果或者产生副作用。

配合康复。在治疗的同时，也要配合康复训练，如做一些适当的运动和按摩，以促进血液循环和代谢，增加肌肉和骨骼的力量和弹性，恢复正常的功能和活动。不要过度运动或者懒惰不动，以免造成反效果或者复发。

结语

我们了解了久坐、久站、久躺都会对身体造成不同程度的损害，以及如何预防和治疗由于这些姿势引起的疾病。希望大家能够重视自己的身体健康，注意改善自己的生活习惯和姿势，保持一个健康和快乐的状态。

你是否有因为工作或者其他原因而有以上行为呢？是否有不适症状？对此你有何看法？请在评论区留言告诉我吧！