提醒中老年人：少吃猪肉，“多吃2菜常饮3茶”，营养充足精神佳

这人啊，一旦上了年纪，不论是从皮肤、身子骨还是精神状态来说，都感觉大不如从前，真的是不得不服老咯！

这个时候，很多人会选择吃一些营养的食物来滋补身体，比如猪肉。那么你喜欢吃猪肉吗？

虽然猪肉中富含丰富的钙和蛋白质，对身体也有好处。但对于中老年朋友来说，猪肉并不是最佳的食物。随着年龄的增长，身体代谢速度减慢，猪肉中含有的脂肪不仅起不到滋补作用，反而会营养过剩，引发肥胖等疾病。

所以大家不妨学习一下老一辈留下来的“多吃2菜，常饮3茶”的饮食习惯，荤素搭配，身体才能更健康。

“多吃2菜”

1、春笋

春天一口笋，不止肉滋味。虽说一年四季都有笋，但都不及春笋有滋味。经过几场淅沥春雨的洗礼后，竹林中鲜嫩的春笋破土而出。

大家可知道，春笋是一种富含蛋白质的食材，采摘回家后和鸡鸭肉一起炖煮，能满足人体所需的蛋白质，口感与肉也可相媲美。

2、荠菜

春季，家家户户都奔向野外，开始了挖野菜的大业。荠菜生长周期长，能从初春迟吃到暮春，在野菜中的排行也是NO.1，蛋白质数一数二，维生素 C的含量远远高于柑橘。

此外，荠菜还是名副其实的高钙食材，这个季节中老年人可以多吃点。

“常饮3茶”

1、青驰菊茶

菊花作为我国的传统花草茶，香气淡雅，而且其中所具备的营养元素对于中老年人来说，也是益处多多。

我国菊花品种多如牛毛，想要选择出家常又品质好的，还得看开封的汴菊。产自岳家湖的青驰菊，凭借着充足的日照和雨水，再加上优渥土壤的滋养，曾在北宋时期作为贡茶所饮用，足以说明其品质之优。

别看青驰菊现在名声不显，但已有几百年的种植历史。由于宣传不到位，才不被众人所熟知，只有当地人知晓。

一直以来，青驰菊的培育过程都坚持使用人工，由花农精选出负荷标准的菊花，每一朵都饱满金黄，花瓣紧簇，花朵大而肥硕，有着清新自然的菊香味。

此外，青驰菊以自然晾晒为基础，配合斯文烘焙技术，能更完整的保存菊花的原始营养。冲泡后，其中所含的菊甙、维生素和水苏碱能慢慢溶于茶汤中，中老年人日常可以适量饮用。

2、仰天雪绿

这款茶叶产自河南信阳，是一款创新茶，在1982~1984年试制。其实品质不差，但由于后期营养不到位，导致其慢慢消迹在人群中，被人们所遗忘。

仰天雪绿的种植地在海拔近千米的大别山麓，有着充沛的水源，气候适宜，为茶树的生长提供了极佳的环境。

经炒制而成的仰天雪绿，叶片挺直秀丽，色泽翠绿，入口醇香，带有回甘，是中老年人适合饮用的好茶。

3、华中医胖大海

除了常见的茶叶外，一些营养丰富的食材也能用来泡茶，比如我们常见的胖大海。胖大海在哪都能买的到，但这里比较推荐华中医胖大海。

与其他胖大海相对比，它的食材选取更加天然。每一颗都是成熟后再进行采摘，精心筛选匀称饱满的果实，再进行低温的烘焙方法，成品质地酥脆。

冲泡时，准备2~3粒置于水中，在沸水泡制后，果实会迅速膨胀，里面的营养会慢慢析出，口味非常爽口。

对于经常用嗓的中老年人群，日常可尝试饮用。